Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
10 perc
Főzési idő
20 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Hogyan készítsünk brokkolis omlettet a sütőben? Könnyű és nem túl hosszadalmas, így ez az étel tökéletesen tálalható reggelire (a részletes receptet kicsit lentebb találja). És még ha nem is rajong annyira a főtt brokkoliért, az omlett részeként finomabb „hangzást” kap. Így hasznos és nagyon finom ételt kap. Még étvágygerjesztőbb lesz, ha sütés előtt reszelt kemény vagy félkemény sajttal megszórjuk. Az étel körülbelül 15 perc alatt készül el, de jobb figyelemmel kísérni a folyamatot, mivel a különböző sütők másképp működhetnek.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Brokkoli - 200 g
Tojás - 4 db
Tej - 170 ml
Cheddar sajt reszelt - 80 g
Szárított fokhagyma - ½ tk.
Ízlés szerint szárított fűszernövények - ½ tk.
Növényi olaj - 1 ek.
Só - ízlés szerint
Őrölt fekete bors - ízlés szerint
1
Készítse elő az omlett hozzávalóit. A brokkolit szedje rózsákra. Egy fazékba öntsön 1 liter vizet és forralja fel. Enyhén sózza meg. Tegye bele a brokkoli rózsákat. Ismét forralja fel, és főzze 4 percig. Szűrje le, és többször öblítse le nagyon hideg vízzel.
2
Tojásokat törjük fel egy tálba. Adjuk hozzá a tejet és kissé verjük fel habverővel. Sózzuk és borsozzuk. Adjuk hozzá a szárított fokhagymát, a fűszernövényeket, ízlés szerint sót és borsot. Alaposan keverjük össze.
3
Kenje meg növényi olajjal a 18 cm átmérőjű omlett formát. Helyezze bele a brokkoli virágzatát (a nagyobb virágzatokat először ossza kisebbekre).
4
Öntse le a brokkolit a tepsiben tojás-tej keverékkel. Szórja meg reszelt sajttal, és kissé nyomja bele a sajtot szilikon konyhai spatulával. Melegítse elő a sütőt 180 °C-ra.
5
Helyezze a brokkolit tartalmazó tálat a tojásos-tejes keverékben a sütő középső szintjére. Süsse az omlettet 15 percig. Próbáljon kiemelkedően, rugalmasan és aranybarna kéreggel a tetején.
6
Forrón tálalja az omlettet brokkolival közvetlenül a formában. Az ételt meghinthetjük apróra vágott zölddel (petrezselyemmel vagy kaporral), és friss paradicsommal egészíthetjük ki.
Adagok:
Zsír
74
Szénhidrát
65
Fehérje
69
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings