Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
20 perc
Főzési idő
45 perc
Adagok
14
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Pollock halpogácsa a sütőben – remek választás egy könnyű és egészséges vacsorához, különösen, ha friss zöldségek és zöldsaláta kíséretében tálaljuk. A pollock a tőkehalfélék családjába tartozik, sűrű nem zsíros húsa van, amely nagyon gazdag vitaminokban és jód, emellett bármelyik boltban kapható és meglehetősen gazdaságos. Ennek a halnak egy további kétségtelen előnye a kevés csont. Ezeket a pogácsákat mindenki értékelni fogja, aki diétát, egészséges táplálkozási elveket követ, sportolók és még a gyerekek is.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Sárga tőkehal filé - 1 kg
Vöröshagyma - 1 db
Fehér kenyér - 250 g
Tej 0.1% (zsírtalanított) - 200 ml
Vaj a kész lepények megkenéséhez - 50 g
Só - ízlés szerint
Só, frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint
Liszt vagy zsemlemorzsa panírozáshoz - ízlés szerint
1
Ha nem túl diétás fasírtokat készítesz, használj vajat. Ezt előre le kell fagyasztani, hogy jól felaprítódjon a húsdarálóban.
2
Óvatosan olvassza fel az alaszkai tőkehal filéjét a hűtő polcán. A fehér kenyér héját vágja le, összesen körülbelül 200 g bél maradjon. Áztassa a kenyeret tejben 10 percig.
3
Távolítsa el a felesleges tejet a kenyérbélről. A hagymát vágja fel akkora darabokra, hogy megfeleljen a húsdaráló méretének. A tőkehalfilét tegye szűrőbe, hogy lecsöpögjön a felesleges folyadék felolvasztás után.
4
A jéghalatot először a vajjal együtt, majd a hagymát és a fehér kenyeret, egy finom lyukú húsdarálón átengedjük. Sózza, borsozza meg a darált húst egy tálban, és alaposan keverje össze.
5
Melegítse elő a sütőt 180 °C-ra. Egyik tálba öntsön hideg vizet, a másikba tegyen zsemlemorzsát vagy lisztet. A tepsit bélelje ki sütőpapírral.
6
Nedvesítse meg a kezét hideg vízben, és formálja meg a kívánt méretű húspogácsákat. Mindegyik húspogácsát kezével püfölje meg, egyik kezéből a másikba dobálva. A formázott húspogácsát forgassa meg zsemlemorzsában, és tegye a tepsire.
7
Süssük a tőkehal pogácsákat a sütőben konvekció nélkül 20-30 percig, méretüktől függően. A hal elég gyorsan elkészül és a legfontosabb elv az, hogy ne szárítsuk ki.
Adagok:
Zsír
65
Szénhidrát
252
Fehérje
204
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings