Hozzáadás a tervhez
Előkészítési idő
3 óra
Főzési idő
50 perc
Adagok
4
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Sűrű és tápláló pulykahúsleves árpával és zöldségekkel - a legjobb választás egy komplett ebédhez vagy vacsorához. Az ízletes és egészséges leves elkészítésének elve egyszerű: vegyen sok zöldséget, egy kis gabonafélét és diétás húst – és máris az asztalon áll egy csodálatos házi készítésű első fogás. Mi pulykafilét és árpagyöngyöt választottunk a levesünkhöz, de kitalálhatja a saját verzióját. Például próbálja ki a quinoát és a csirkét, a rizst és a halat, a bulgurt és a marhahúst. Egyébként a vegetáriánus változat sült tofuval és lencsével is érdekes és nagyon tápláló lesz. Csak ebben az esetben adjon hozzá több fűszert a feltűnő íz érdekében.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Húsleves - 1.2 l
Pulykafilé-rögök Slyvushki Vyzanka - 450 g
Gyöngyárpa - ½ csész.
Spenót - 100 g
Cukkini maki tekercs - 1 db
Piros édes paprika - 1 db
Paradicsom - 2 db
Vöröshagyma - 1 db
Sárgarépa - 1 db
Zeller - 1 db
Fokhagyma - 2 gerezd
Olívaolaj - ízlés szerint
Édes paprika - 1 tk.
Bazsalikom vagy petrezselyem - 1 tk.
Tejföl 20% (közepes zsírtartalmú) - ízlés szerint
Só - ízlés szerint
Frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint
1
Áztassa árpagyöngyöt hideg vízben legalább 3 órán át.
2
Tisztítsa meg és aprítsa fel a fokhagymát. A pulykafilét 1 cm-es oldalú kockákra vágja, helyezze egy tálba. Adja hozzá a fokhagymát, a paprikát, sózzon és borsozzon, öntse hozzá 1 evőkanál olívaolajat, és jól keverje össze. Hagyja pácolódni 30 percig.
3
Tisztítsa meg az összes zöldséget, és vágja apró kockákra.
4
Egy serpenyőben, közepes lángon melegítsen fel egy kis olívaolajat. Tegye bele a hagymát, a sárgarépát és a zellert, és süsse, kevergetve, 5 percig. Adja hozzá a cukkinit és a paradicsomot, és főzze tovább még 3–4 percig. Öntse hozzá a húslevest, tegye bele az árpagyöngyöt és a szárított bazsalikomot, és forralja fel. Csökkentse a lángot, és főzze a levest időnként megkeverve, körülbelül 25 percig, amíg az árpagyöngy meg nem puhul.
5
Adja a pulykakockákat a leveshez, és főzze tovább 5–7 percig. Ízesítse sóval és borssal, és adja hozzá a spenótot. Főzze 3 percig, majd vegye le a fazekat a tűzről.
6
Ossza el a levest a tányérokon, adjon hozzá pestót vagy tejfölt.
Adagok:
Zsír
207
Szénhidrát
259
Fehérje
101
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings