MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Bundában sült makréla

Maksym

@lekting

Nehézség: Könnyű

5 Adagok

5.0

1

Bundában sült makréla

Előkészítési idő

10 p.

Elkészítési idő

10 p.

Adagok

5

Nehézség

Kategóriák

  • Sült hal

  • Brokkoli ételek

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

A makréla hasznos azoknak, akik a szív- és érrendszeri betegségben szenvednek. Jó hipertónia és a véralvadási zavarok esetében. A makrélahúsban jelen van a fluor, az omega-3 és a foszfor.

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 3

Adagok:

1.

Atlanti-óceáni szardella - 390 g

2.

Kefir 2,5% - 40 g

3.

Burgonyakeményítő - 40 g

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

18%

Zsír

25г

🍚

24%

Szénhidrát

33г

🥩

58%

Fehérje

80г

🔥

667

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 5 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Öblítse le és tisztítsa meg a halat.

Öblítse le és tisztítsa meg a halat.
2

2. lépés

Külön tartályban a megadott hozzávalókból villával keverjük össze a tésztát.

Külön tartályban a megadott hozzávalókból villával keverjük össze a tésztát.
3

3. lépés

Melegítsük fel a serpenyőt, kenjük meg napraforgóolajjal. Mártsuk a halat a tésztába és tegyük a serpenyőbe.

Melegítsük fel a serpenyőt, kenjük meg napraforgóolajjal. Mártsuk a halat a tésztába és tegyük a serpenyőbe.
4

4. lépés

Ajándékozzon 3-4 percen belül, fordítsa meg a másik oldalára.

Ajándékozzon 3-4 percen belül, fordítsa meg a másik oldalára.
5

5. lépés

Süssük meg a másik oldalon, majd öntsük rá a maradék tésztát. Fedjük le fedővel.

Süssük meg a másik oldalon, majd öntsük rá a maradék tésztát. Fedjük le fedővel.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Ecetes paradicsom télire

Дарина Сіліна

2137

Kcal

45

Fehérje

36

Zsír

453

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2026 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva