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準備時間
10 分
調理時間
10 分
サービング
8
難易度
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5.0
1
新鮮な全粒小麦のチャパティは、迅速で簡単かつ美味しいです。バターと一緒に、副菜として、またはラップとして最適です!
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
全粒粉 - 2 カップ
塩
1
ボウルに小麦粉と塩を混ぜます。 水でかき混ぜて柔らかい生地を作ります。
2
作業台に少し小麦粉を振りかけ、その上に生地を置いて数回こねます。8つに分け、それぞれを球状に丸めます。各球を麺棒で非常に薄い円に伸ばします。
3
中火でフライパンを熱します。生地が泡立ち、気泡が見え始めるまで、各ラウンドの生地をフライパンで約2分間調理します。ひっくり返して反対側がきつね色になるまで焼きます。
サービング:
脂質
9
炭水化物
223
タンパク質
46
カロリー