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準備時間
10 分
調理時間
2 分
サービング
4
難易度
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5.0
1
小麦のピタに似た、全粒粉で作られたパンです。糖尿病の夫のためにいつも作っています。お好みの魚料理や野菜料理に添えてお召し上がりください。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
全粒粉 - 1 カップ
1
小麦粉と塩を一緒にふるいにかけ、ボウルに入れます。オリーブオイルと水を加えてかき混ぜ、固く弾力が出るまでこねます。4つのボールに分け、できるだけ薄く麺棒で伸ばします。
2
中火に加熱したフライパンでチャパティを両面が黄金色になるまで焼きます。片面あたり約1分が目安です。お好みで、提供前に追加のオリーブオイルを振りかけてください。
サービング:
脂質
4
炭水化物
112
タンパク質
23
カロリー