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準備時間
20 分
調理時間
1 時 30 分
サービング
1
難易度
カテゴリー
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豚肉のピラフはCIS諸国で最も人気のある料理の一つです。
調理中 | 0% | 0 | |
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計画済み | 0% | 0 |
サービング:
にんじん - 1 個
豚肉 - 300 グラム
タマネギ - 1 個
米ぬか - 10 大さじ
植物油 - お好みで
塩 - お好みで
にんにく - お好みで
1
肉を洗い、水気を切って小さな塊に切ります。玉ねぎを皮をむき、洗い、薄い半月形に切ります。人参は皮をむき、洗い、細い千切りにします。
2
ソルバカを作る(これはピラフのベースであり、具体的には肉、にんじん、玉ねぎ、スパイス)。そのために鍋をあたためる。油を注ぐ。それをよく炒める。準備した玉ねぎを入れる。かき混ぜながら5〜7分間、黄金色になるまで炒める。
3
準備した肉を取り出す。肉に焼き目がつくまで約10分間調理する。その後、ニンジンを加える。混ぜながら一緒に3〜5分間炒める。
4
やかんを沸かす。炒めた野菜と肉に熱湯を注ぐ(水が野菜と肉を約2cm上から覆う程度)。塩とコショウ、ピラフ用のスパイスを加える。中火で20分間煮る。米を入れ、慎重に表面全体に平らに広げる(混ぜないこと)。中ににんにくの頭を置く。水を足し、米の上に2cmほどの高さまで覆う。蓋をせずに強火で水分がほぼ蒸発するまで、約10〜15分煮る。水気がなくなったら、火を最小にする。ピラフにスプーンの柄でいくつかの穴を開ける。蓋をして豚肉入りピラフを15分間蒸らす。
サービング:
脂質
194
炭水化物
76
タンパク質
75
カロリー