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調理時間
30 分
サービング
6
料理
ロシアの
難易度
カテゴリー
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自家製のキノコを使ったクワスのヘルシーなオクロシカは、この伝統的な冷たいスープのオリジナルバージョンです。従来のレシピに含まれる肉や卵などの馴染みのある材料は含まれていませんが、その美味しさと低カロリーさで特にフィギュアを気にする方々には注目に値します。歴史的に、この種類のオクロシカは秋や冬にロシアで作られており、各家庭に常備されていた塩漬けのキノコを使っていました。現代の暖房が効いた部屋では、冬でも暑い日があるため、このレシピは非常に役立つかもしれません。キノコを使ったクワスのヘルシーなオクロシカのレシピに従って、このユニークなスープを作り、新しいガストロノミー体験を楽しんでください。
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サービング:
フレッシュなグルジ - 150 グラム
青ネギ - 60 グラム
ウクライナパセリ - 4 個
リンゴ - 2 個
パンのクワス - 1.5 リットル
マスタード - お好みで
塩 - お好みで
1
精進料理用のオクローシカに必要な材料をすべて用意してください。塩漬けのアンズタケかグルジ類をザルに入れて冷たい水でしっかりと洗ってください。その後、丁寧に絞って小さく切ってください。
2
新鮮なまたは軽く塩漬けしたキュウリの皮をむき、小さな角切りにします。青ねぎとディルを洗ってから、ペーパータオルで乾かし、細かく刻みます。
3
刻んだキュウリ、ネギ、ディルを大きなボウルに入れます。少し塩を振り、木製のすりこぎで軽くつぶします。混ぜ合わせたものを涼しい場所に10分ほど置いておきます。
4
漬けたリンゴの皮をむき、半分に切ります。芯と種を取り除きます。果肉を小さなサイコロ状に切り、きゅうりと野菜を入れたボウルに加えます。
5
ピュアのオクロシカに缶入りのホースラディッシュまたはマスタードを混ぜます。よく混ぜてください。必要に応じて、塩とコショウを少々追加します。混合物を一人前の皿に盛り付けます。
6
準備したキノコ入りのポストナ・オクロシカを皿に分け、冷たいクヴァスを注ぎ、よく混ぜます。お好みで、各皿に砕いた氷を加えてください。オクロシカはすぐにお召し上がりください。
サービング:
脂質
8
炭水化物
111
タンパク質
14
カロリー