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朝食用チーズパンケーキ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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朝食用チーズパンケーキ

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調理時間

20 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

チーズパンケーキは朝食にぴったりの料理です。普通のフライパンで調理し、とても早く作れます。それは「怠けたハチャプリ」とも呼ばれることがあります。なぜなら、チーズ、スパイス、ハーブが生地に直接混ぜられるからです。通常、チーズパンケーキはサワークリームやケフィアで作られますが、朝食のカロリーを減らしたい場合は無脂肪牛乳を使いましょう。また、小麦粉を米粉や蕎麦粉に置き換えると、正しい食事法を守っている人にも適しています。朝食にチーズパンケーキを提供すると、一日中エネルギーをチャージできます。当社のステップバイステップのレシピと写真で、すべてを正しく行うのに役立ちます。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:8

人分:

1.

小麦粉 - 60 g

2.

ケフィア - 60 ml

3.

C1の卵 - 2

4.

チーズ - 100 g

5.

パセリ、コリアンダー、バジル、ディル - 20 g

6.

植物油 - 2 大さじ

7.

ベーキングパウダー - 0.3 小さじ

8.

塩、黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

35%

脂質

78г

🍚

39%

炭水化物

87г

🥩

25%

タンパク質

56г

🔥

1300

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

冷蔵庫からすべての食材を取り出してください。材料が均一にかつ塊なしでよく混ざるためには、それらがほぼ同じ(室温)温度である必要があります。

2

ステップ2

深めのボウルを用意してください。その中に卵を割り入れ、ケフィアを注ぎます。泡立て器でよく混ぜてください。卵とケフィアが均一な状態になるまで混ぜ合わせてください。ミキサーを使っても構いませんが、泡立てすぎないように注意してください。

3

ステップ3

小麦粉をベーキングパウダーと混ぜ合わせ、ふるいにかけてください。これにより酸素が加わり、生地がよりふんわりします。卵とケフィアの混合物に小麦粉を加え、均一になるまで混ぜ合わせます。5-10分ほど置いておいてください。材料同士が反応し始める必要があります。

4

ステップ4

小さなボウルにチーズをおろす。半硬質と硬質の種類が適しています。あなた自身の好みに基づいて選んでください。 野菜を洗って細かく刻みます。単独のハーブ、例えば パセリを選んでも良いですし、数種類のハーブを混ぜても良いです。

5

ステップ5

すりおろしたチーズとみじん切りのハーブを、寝かせた生地に加えます。よく混ぜ合わせます。お好みに応じて、塩、黒こしょう、またはその他のスパイスを加えてください。

6

ステップ6

厚底のフライパン(直径24cm)を用意します。植物油を注ぎ、強火にかけます。油を熱くさせます。 火を中火にし、生地をフライパンに流し込み蓋をします。

7

ステップ7

チーズパンケーキを約5〜7分焼いてください。その後、ひっくり返して反対側も5〜7分焼きます。フライパンに蓋をして、パンケーキが中までよく焼けるようにします。火を強くしすぎないように注意してください、そうしないと料理が焦げるかもしれません。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

3775

Kcal

34

タンパク質

153

脂質

582

炭水化物

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