計画に追加
調理時間
20 分
サービング
4
難易度
リンクを手書きしたくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスできます!
iOSではカメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
チーズパンケーキは朝食にぴったりの料理です。普通のフライパンで調理し、とても早く作れます。それは「怠けたハチャプリ」とも呼ばれることがあります。なぜなら、チーズ、スパイス、ハーブが生地に直接混ぜられるからです。通常、チーズパンケーキはサワークリームやケフィアで作られますが、朝食のカロリーを減らしたい場合は無脂肪牛乳を使いましょう。また、小麦粉を米粉や蕎麦粉に置き換えると、正しい食事法を守っている人にも適しています。朝食にチーズパンケーキを提供すると、一日中エネルギーをチャージできます。当社のステップバイステップのレシピと写真で、すべてを正しく行うのに役立ちます。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
小麦粉 - 60 グラム
ケフィア - 60 ミリリットル
C1の卵 - 2 個
チーズ - 100 グラム
パセリ、コリアンダー、バジル、ディル - 20 グラム
植物油 - 2 大さじ
ベーキングパウダー - 0.3 小さじ
塩、黒胡椒 - お好みで
1
冷蔵庫からすべての食材を取り出してください。材料が均一にかつ塊なしでよく混ざるためには、それらがほぼ同じ(室温)温度である必要があります。
2
深めのボウルを用意してください。その中に卵を割り入れ、ケフィアを注ぎます。泡立て器でよく混ぜてください。卵とケフィアが均一な状態になるまで混ぜ合わせてください。ミキサーを使っても構いませんが、泡立てすぎないように注意してください。
3
小麦粉をベーキングパウダーと混ぜ合わせ、ふるいにかけてください。これにより酸素が加わり、生地がよりふんわりします。卵とケフィアの混合物に小麦粉を加え、均一になるまで混ぜ合わせます。5-10分ほど置いておいてください。材料同士が反応し始める必要があります。
4
小さなボウルにチーズをおろす。半硬質と硬質の種類が適しています。あなた自身の好みに基づいて選んでください。 野菜を洗って細かく刻みます。単独のハーブ、例えば パセリを選んでも良いですし、数種類のハーブを混ぜても良いです。
5
すりおろしたチーズとみじん切りのハーブを、寝かせた生地に加えます。よく混ぜ合わせます。お好みに応じて、塩、黒こしょう、またはその他のスパイスを加えてください。
6
厚底のフライパン(直径24cm)を用意します。植物油を注ぎ、強火にかけます。油を熱くさせます。 火を中火にし、生地をフライパンに流し込み蓋をします。
7
チーズパンケーキを約5〜7分焼いてください。その後、ひっくり返して反対側も5〜7分焼きます。フライパンに蓋をして、パンケーキが中までよく焼けるようにします。火を強くしすぎないように注意してください、そうしないと料理が焦げるかもしれません。
サービング:
脂質
78
炭水化物
87
タンパク質
56
カロリー