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挽き肉のシャウルマ

Maksym

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@lekting

難易度: 普通

2 人分

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挽き肉のシャウルマ

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調理時間

40 分

人分

2

難易度

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このレシピについて

ファルシュ(ひき肉)を使ったシャウルマは、この人気料理のとても家庭的なバリエーションで、しかも本当に素晴らしいです。結局のところ、良質なひき肉は串で焼いた鶏肉や七面鳥に劣りません! 特にこのレシピでは、ひき肉を自分で作ることを強くお勧めします。その方が美味しくて健康的ですから。シャウルマの作り方はとても簡単です。まずはひき肉を焼いて少し冷まし、それから刻んだ野菜やハーブと混ぜ合わせます。次に、すりおろしチーズをまぶして薄いラバシュの葉に包みます。ご覧のとおり、このプロセスは初心者の主婦でも理解できるでしょう! そして(私たちは確信していますが)、家庭でこのレシピを再現したくなり、身近な人たちの目に自分のステータスを向上させたくなるでしょう。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:16

人分:

1.

豚肉の果肉 - 150 g

2.

牛肉の赤身 - 150 g

3.

燻製パプリカ粉 - ½ 小さじ

4.

植物油 - 2 大さじ

5.

にんにく - 2 かけ

6.

新鮮なキュウリ - 150 g

7.

トマト - 300 g

8.

赤玉ねぎ - 100 g

9.

レタス - 6

10.

ペトルーシュカ - 2

11.

固いチーズ - 120 g

12.

脂肪分20%以上のサワークリーム - 60 g

13.

トマトスパゲッティソース - 25 g

14.

マスタード - 10 g

15.

薄いラバシュ - 2

16.

塩、挽きたての黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

34%

脂質

139г

🍚

37%

炭水化物

153г

🥩

29%

タンパク質

122г

🔥

2220

Kcal

1日の推奨摂取量

* 2 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

シャワルマの材料を準備します。 まず、ミンチを作ります。 豚肉と牛肉の赤身部分を細かい網でミンサーを通して小さなボウルに入れます。

2

ステップ2

肉にパプリカの粉末をふりかけてください。大きなフライパンで油を熱してください。肉を入れ、調理用のヘラで塊をほぐしながら、かき混ぜて中火で約7分間焼いてください。

3

ステップ3

ニンニクの皮をむいてプレスでつぶし、ひき肉を入れたフライパンに加えます。塩とコショウで味付けします。中火でさらに3分ほど調理します。冷ましてください。

4

ステップ4

新鮮なキュウリとトマトをシャウルマ用に洗ってください。キュウリを最初に細く縦に長いスライスにカットし、その後ストロー状に切ります。キュウリが大きい場合は、種を取り除いてください。

5

ステップ5

トマトを半分に切ります。スプーンでジュースを取り除きます。 残ったトマトの果肉をお好みで小さなスライスまたはストリップに切ります。 シャウルマ用の赤玉ねぎは皮を剥き、薄い輪切りにします。

6

ステップ6

サラダの葉を洗って、ペーパータオルでよく乾かしてください。パセリを洗って乾かします。葉をちぎり、細かく刻んでください。チーズを粗いおろしでおろします。

7

ステップ7

シャウルマ用のソースを作りましょう。小さなボウルにサワークリームを入れます。トマトソースとマスタードを加えます。塩と胡椒で味を調えます。よく混ぜます。

8

ステップ8

作業面に薄いラワシュのシートを広げます。 各シートの半分にソースを塗り、幅約7cmの端を自由にします。 その上にレタス、ひき肉、さらにタマネギ、キュウリ、 トマト、パセリを均等に分布させます。

9

ステップ9

シャワルマの具材におろしチーズをかけます。ラヴァシュの端を内側に折り込み、中身がこぼれないように慎重に包み、すべてがまるで「密封」されたかのようにします。

10

ステップ10

シャワルマを油を使わずにグリルパンで全ての面を順番に焼き、すぐにテーブルに出してください。シャワルマを半分に切ると、食べやすくなります。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

1330

Kcal

78

タンパク質

75

脂質

69

炭水化物

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