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準備時間
7 時
調理時間
1 時
サービング
3
難易度
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ヤッサチキン(セネガル風チキン)は、年間を通して手に入りやすい食材から作るシンプルで美味しい料理です。それはカザマンス地域の伝統的な料理とされており、西アフリカ全域でも提供されています。ヤッサを作るのはまったく難しくなく、大きく切ったチキンをレモンマスタードマリネ、玉ねぎ、にんにく、スパイスと一緒にマリネしてから、焼いたり、フライパンで調理します。ちなみに、伝統的なセネガル料理では、このマリネは魚や羊肉にも使用されます。本場ではヤッサは白いご飯の付け合わせと一緒に提供されます。
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サービング:
鶏のもも肉 - 3 個
大きな玉ねぎ - 3 個
にんにく - 5 クローブ
パセリの提供用 - お好みで
揚げ物用植物油 - お好みで
レモンジュース - 100 ミリリットル
りんご酢 6% - 30 ミリリットル
エキストラバージンオリーブオイル - 4 大さじ
ディジョンマスタード - 2 大さじ
挽いた黒コショウ - 1 小さじ
粉末生姜 - 1 小さじ
ローレルの葉 - 2 個
塩 - お好みで
1
もも肉をドラムスティックと太ももに分けます。玉ねぎを薄切りにします。ニンニクはナイフで細かく刻むか、プレスで押しつぶします。パセリの葉(太い茎を除く)を細かく刻みます。
2
大きくて深いボウルでマリネのすべての材料を混ぜ合わせ、軽く泡立て器で混ぜます。マリネに月桂樹の葉、ニンニク、タマネギを加え、よく混ぜます。
3
マリネに鶏肉を加え、よく混ぜます。肉をマリネに浸し、ボウルをしっかりと蓋をするか、ラップで包んで、最低7時間冷蔵庫に入れてください。
4
マリネから鶏肉を取り出し、丁寧に拭いてください。厚底のフライパンに植物油を熱し、鶏肉の各面を金色のカリカリになるまで素早く焼いてください。
5
マリネから玉ねぎをふるいにかけ、余分な液体を取り除いてください。マリネ液は捨てないでください。鶏肉を鍋から取り出し、玉ねぎを鍋に入れて、金色になるまで常にかき混ぜながら炒めます。
6
フライパンに玉ねぎを入れてマリネ液と150~200mlの水または鶏がら/野菜スープを注ぎ、よく混ぜます。フライパンに鶏肉を加え、ソースにしっかりと浸し、ふたをします。
7
鶏肉を玉ねぎソースで少なくとも20〜25分間煮込みます。時々料理をかき混ぜ、ソースが焦げないように注意してください。フライパンの火は中火より少し弱めにします。
8
出来上がったセネガル風チキンヤッサは、伝統的に茹でた白ごはんと一緒に提供されます。しかし、お好みでブルグルやクスクスに変えることもできます。テーブルに出す際には、パセリをふりかけてください。
サービング:
脂質
161
炭水化物
102
タンパク質
48
カロリー