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サマーニョット

Maksym

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@lekting

難易度: 普通

4 人分

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サマーニョット

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調理時間

30 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

夏のリゾットの素晴らしいレシピ。グリーンアスパラガス、新鮮なエンドウ豆、芳香なペストに束のハーブ...夏のすべての味が一皿に詰まっています。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

アルボリオ米 - 400 g

2.

冷凍グリーンピース - 230 g

3.

さやいんげん - 230 g

4.

グリーンアスパラガス - 120 g

5.

大きな玉ねぎ - ½

6.

にんにく - 2 かけ

7.

チキンスープ - 1.4 L

8.

バジルソース - 90 g

9.

パルメザンチーズのすりおろし - 50 g

10.

エキストラバージンオリーブオイル - 20 g

11.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

15%

脂質

86г

🍚

67%

炭水化物

380г

🥩

18%

タンパク質

105г

🔥

2671

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

大きな鍋で水を沸騰させ、しっかりと塩を加えます。氷水を用意します。アスパラガスを1分間沸騰したお湯に入れ、その後30秒間氷水に浸します。ざるで水を切ります。同じことを2種類のエンドウ豆でも行います。

2

ステップ2

大きなソテーパンで中火でオリーブオイルを熱します。ニンニクと玉ねぎを細かく刻みます。それらをソテーパンに加え、透明になるまで約30秒炒めます。ライスを加え、かき混ぜながら1分ほど炒めます。穀粒はオイルを吸収して透明になります。

3

ステップ3

ソテーパンにワインを加え、蒸発させてください。カップ一杯のブイヨンを注ぎ、塩を小さじ2杯加えます。沸騰させて、米がブイヨンを吸収するまで混ぜずに調理します。

4

ステップ4

おたまを使って少しずつブイヨンを注ぎ入れ、米がアルデンテの状態になるまで吸収させ続けます。あと約3カップのブイヨンが必要になります。米がほぼ出来上がったら、刻んだアスパラガス(穂先はそのままにしておくと見た目がきれいです)と2種類のエンドウ豆を混ぜ入れます。リゾットが均等に温まるように、さらに1分火にかけてください。

5

ステップ5

リゾットにペストを混ぜて提供してください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

4165

Kcal

86

タンパク質

197

脂質

523

炭水化物

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