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サマーニョット

Maksym

@lekting

難易度: 簡単

4 サービング

0.0

サマーニョット

調理時間

30 分

サービング

4

難易度

カテゴリー

  • ブロッコリー料理

  • リゾット

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このレシピについて

夏のリゾットの素晴らしいレシピ。グリーンアスパラガス、新鮮なエンドウ豆、芳香なペストに束のハーブ...夏のすべての味が一皿に詰まっています。

材料リスト

合計材料数: 11

サービング:

1.

アルボリオ米 - 400 g

2.

冷凍グリーンピース - 230 g

3.

さやいんげん - 230 g

4.

グリーンアスパラガス - 120 g

5.

大きな玉ねぎ - ½

6.

にんにく - 2 クローブ

7.

チキンスープ - 1.4 L

8.

バジルソース - 90 g

9.

パルメザンチーズのすりおろし - 50 g

10.

エキストラバージンオリーブオイル - 20 g

11.

- お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

15%

脂質

86г

🍚

67%

炭水化物

380г

🥩

18%

タンパク質

105г

🔥

2671

kcal

1日の摂取目安量

* 4 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

大きな鍋で水を沸騰させ、しっかりと塩を加えます。氷水を用意します。アスパラガスを1分間沸騰したお湯に入れ、その後30秒間氷水に浸します。ざるで水を切ります。同じことを2種類のエンドウ豆でも行います。

2

ステップ 2

大きなソテーパンで中火でオリーブオイルを熱します。ニンニクと玉ねぎを細かく刻みます。それらをソテーパンに加え、透明になるまで約30秒炒めます。ライスを加え、かき混ぜながら1分ほど炒めます。穀粒はオイルを吸収して透明になります。

3

ステップ 3

ソテーパンにワインを加え、蒸発させてください。カップ一杯のブイヨンを注ぎ、塩を小さじ2杯加えます。沸騰させて、米がブイヨンを吸収するまで混ぜずに調理します。

4

ステップ 4

おたまを使って少しずつブイヨンを注ぎ入れ、米がアルデンテの状態になるまで吸収させ続けます。あと約3カップのブイヨンが必要になります。米がほぼ出来上がったら、刻んだアスパラガス(穂先はそのままにしておくと見た目がきれいです)と2種類のエンドウ豆を混ぜ入れます。リゾットが均等に温まるように、さらに1分火にかけてください。

5

ステップ 5

リゾットにペストを混ぜて提供してください。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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