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グルジア風のオジャフリ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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グルジア風のオジャフリ

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調理時間

1 時間

人分

4

難易度

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このレシピについて

伝統的なジョージアの料理「オジャフリ」は「家族の」を意味します。しばしば、等量の肉とジャガイモ、トマト、タマネギ、ニンニクを使ったラグーが、大きな宴席で提供されます。この料理はボリュームがあり、調理も比較的簡単で、ほとんどの場合、一つのフライパンで作られます。我々のレシピのように、すべての具材をフライパンにまとめて調理することが一般的です。さらに、180度に予熱したオーブンで、フライパンの内容物を耐熱容器に移して加熱する方法もあります。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

豚肉の果肉 - 800 g

2.

ポテト - 800 g

3.

チェリートマト - 200 g

4.

赤玉ねぎ - 2

5.

にんにく - 3 かけ

6.

パクチー - 4

7.

植物油 - 6 大さじ

8.

食酢 9% - 1 小さじ

9.

香辛料の混合物(パプリカ、乾燥ニンニク、フメリ・スネリ、クミン、乾燥パセリ) - 1 小さじ

10.

- お好みで

11.

塩、挽きたての黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

43%

脂質

268г

🍚

31%

炭水化物

195г

🥩

26%

タンパク質

161г

🔥

3859

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

皮をむいたジャガイモを大きめの一口大に切ります。大きなフライパンにサラダ油大さじ3を熱し、中火から強火でジャガイモがカリカリになるまで10分ほど炒めます。調理の終わりに塩を加え、優しく混ぜてからボウルに移します。

2

ステップ2

豚肉をペーパータオルで乾かし、1.5〜2センチの立方体に切ります。フライパンに残りの植物油を注ぎ、肉を入れます。塩を加え、黒胡椒で味付けし、混ぜ合わせてから黄金色になるまで焼きます。所要時間は約10分です。

3

ステップ3

玉ねぎ1個を半月切りにして、にんにくを刻んでください。野菜を肉と一緒にフライパンに入れ、火を中火にしてさらに5分間調理します。ジャガイモをフライパンに戻し、スパイスで味付けし、100mlの熱湯を注ぎます。

4

ステップ4

フライパンに蓋をして火を弱めます。肉が柔らかくなるまで、さらに20分間オジャフリを調理します。必要なら、フライパンにもう少し水を加えます。チェリーを加えてさらに5分間調理します。

5

ステップ5

残った玉ねぎを輪切りにして、小さなボウルに入れます。酢を注ぎ、玉ねぎを5〜10分ほど漬け込みます。オジャフリをお皿に盛り付け、香菜の葉を振りかけ、漬け込んだ玉ねぎを加え、すぐにテーブルに出してください。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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