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ほうれん草とキノコのイタリアのスープ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

6 人分

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ほうれん草とキノコのイタリアのスープ

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調理時間

45 分

人分

6

難易度

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このレシピについて

イタリアのヴェネト地方から伝わったレシピで作られた、キノコとほうれん草のイタリアンスープ。美味しくてボリュームがあり、同時にかなり軽いベジタリアンのズッパ(イタリア語で「スープ」)。イタリア料理の愛好家や美食家に必ず喜ばれる一品です。どんな日にも夕食や昼食にピッタリです。このスープを作るには、野菜ブロス、キノコ、ほうれん草、タマネギ、ニンニク、オリーブオイルが必要です。仕上げに新鮮なバジルの葉を添えて香りを高めてください。そして必ずイタリアのチャバタと一緒に。さらにボリュームを増すために、提供時にすりおろしたパルメザンチーズを振りかけると、一品の味がさらに引き立ちます。

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

野菜ブイヨン - 1.2 L

2.

森のキノコの冷凍 - 500 g

3.

ホウレンソウ - 500 g

4.

大きな玉ねぎ - 2

5.

にんにく - 4 かけ

6.

ペトルーシュカの大きな束 - 1

7.

白ワイン ドライ - 100 ml

8.

エキストラバージンオリーブオイル - お好みで

9.

- お好みで

10.

新鮮な挽きたての黒胡椒 - お好みで

11.

チャバタ - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

36%

脂質

113г

🍚

47%

炭水化物

146г

🥩

16%

タンパク質

51г

🔥

1897

Kcal

1日の推奨摂取量

* 6 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

きのこを前もって解凍してください。軸は輪切りに、かさはスライスにしてください。

2

ステップ2

大きなホウレンソウの葉は細切りにし、小さな葉はそのままにします。パセリを細かく刻みます。玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。

3

ステップ3

厚手の鍋に油を熱し、玉ねぎを入れて5分炒めます。きのことにんにくを加え、3分炒めます。

4

ステップ4

ワインを注ぎ、3/4になるまで煮詰める。ブイヨンまたは水を注ぎ、沸騰させ、塩を加える。ほうれん草とパセリの2/3を入れて、弱火で5分間煮る。

5

ステップ5

残りのパセリを加え、少量のオリーブオイルを注ぎ、コショウを振り、火を止めて、鍋に蓋をします。スープを5分間蒸らし、チャバタと一緒に提供します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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