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田舎風目玉焼き

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

5 人分

0.0

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田舎風目玉焼き

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準備時間

10 分

調理時間

20 分

人分

5

難易度

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このレシピについて

オーブンで焼いた野菜入りオムレツ

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

ズッキーニ - 1

2.

赤唐辛子 - 1

3.

4シーズンのスライスされたマッシュルーム - 3

4.

トマト - 3

5.

- 7

6.

ミルク - 200 ml

7.

- 1 小さじ

8.

黒胡椒 - 1 小さじ

9.

乾燥したプロバンスハーブ - 1 小さじ

10.

燻製パプリカ粉 - 1 小さじ

栄養成分

人分:

🥓

31%

脂質

44г

🍚

24%

炭水化物

33г

🥩

45%

タンパク質

63г

🔥

792

Kcal

1日の推奨摂取量

* 5 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

まずズッキーニを小さなサイコロ状に切ります。

2

ステップ2

マッシュルームも同じように角切りにします。

3

ステップ3

болгарスカッシュの種を取り除き、細かく刻みます。

4

ステップ4

トマトのへたを取り除き、サイコロ状に切ります。

5

ステップ5

その後、ボウルに卵を割り入れて牛乳を加えます。

6

ステップ6

卵に塩、胡椒、プロヴァンスハーブ、燻製パプリカを加え、泡立て器でよく混ぜます。

7

ステップ7

その後、卵の混合物を野菜に加えて、200度のオーブンで20分間焼きます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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428

Kcal

6

タンパク質

27

脂質

50

炭水化物

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