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準備時間
5 分
調理時間
5 分
人分
3
難易度
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電子レンジで焼いたチーズと卵入りトマト
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調理中
調理済み
予定
合計材料:4
人分:
トマト - 3 個
鶏卵 - 2 個
硬質チーズすりおろし - 40 g
ミルク - 40 g
人分:
🥓
脂質
19г
🍚
炭水化物
9г
🥩
タンパク質
27г
🔥
Kcal
トマトを洗い、ヘタを取り、慎重に中身をくり抜きます。
フィリングを作る。ボウルに洗った卵を割り入れ、泡立て器で少し泡立てる。チーズをすりおろして卵に加える。少量の牛乳を注ぎ、混ぜる。卵の混合物をトマトに注ぐ。
電子レンジで5分焼く。
指示に従って手順を実行してください