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電子レンジで焼いたトマト、チーズ、卵

Maksym

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難易度: 簡単

3 人分

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電子レンジで焼いたトマト、チーズ、卵

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準備時間

5 分

調理時間

5 分

人分

3

難易度

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このレシピについて

電子レンジで焼いたチーズと卵入りトマト

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:4

人分:

1.

トマト - 3

2.

鶏卵 - 2

3.

硬質チーズすりおろし - 40 g

4.

ミルク - 40 g

栄養成分

人分:

🥓

35%

脂質

19г

🍚

16%

炭水化物

9г

🥩

49%

タンパク質

27г

🔥

318

Kcal

1日の推奨摂取量

* 3 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

トマトを洗い、ヘタを取り、慎重に中身をくり抜きます。

2

ステップ2

フィリングを作る。ボウルに洗った卵を割り入れ、泡立て器で少し泡立てる。チーズをすりおろして卵に加える。少量の牛乳を注ぎ、混ぜる。卵の混合物をトマトに注ぐ。

3

ステップ3

電子レンジで5分焼く。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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428

Kcal

6

タンパク質

27

脂質

50

炭水化物

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