Час підготовки
10 хв.
Час приготування
30 хв.
Порції
4
Складність
Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.
Про рецепт
Сьогодні салат – важлива частина людського існування. А для діабетиків – неодмінний атрибут. Для жінок та чоловіків стежать за своєю фігурою. Кольоровий, теплий і неймовірно довго апетит, що зберігає під уздою, що зберігає зір - цей салат. Після нього абсолютно не хочеться солоденького і цукерок. Адже грубе волокно червонокачанної капусти створює в шлунку об'єм, запечений мускатний гарбуз обдаровує насолодою, а авокадо насичує природними маслами та горіховим присмаком. Для людей, що трепетно прагнуть уникнути онкологію, дуже цінний. Бо червона капуста знижує ризик розвитку раку. Також м'яко очищує стінки судин.
Список інгредієнтів
Всього інгредієнтів: 4
Порції:
Капуста червонокачанна - 307 гр.
Гарбуз мускатний - 238 гр.
Цедра лайма - 20 гр.
Авокадо - за смаком
Факти про харчування
Порції:
🥓
Жири
20г
🍚
Вуглеводи
53г
🥩
Білки
7г
🔥
Ккал
Середньодобова норма
Кроки приготування
Крок 1
Овочі вимити. Очистити шкірку. З авокадо вийняти кісточку.
Крок 2
Нарізати гарбуз та авокадо кубиками.
Крок 3
Гарбуз поставити в розігріту до 220 градусів духовку. Запікати до легкої скоринки. Приблизно 10-15 хвилин.
Крок 4
Авокадо просочити соком лайма.
Крок 5
Капусту нашаткувати і запекти разом із гарбузом, але в різних тарах. У гарячому вигляді змішати запечені овочі, зверху додати авокадо та перемішати. Збризкати соком лайма. Подавати одразу, теплим. Смачного!
Смачного!
Дотримуйтесь інструкцій покроково