MealWings

Статті

Контакти

Diet

NEW

Скумбрія філе мариноване з кунжутною олією

Maksym

PREMIUM

@lekting

Складність: Легка

16 Порції

5.0

1

Додати до планів


Скумбрія філе мариноване з кунжутною олією

Додати до планів


Час підготовки

20 хв.

Час приготування

20 хв.

Порції

16

Складність

Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Скумбрія філе мариноване з кунжутною олією

В списках у 0 людей

Готую

00%

Приготовано

00%

Заплановано

00%

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 6

Порції:

1.

Анчоус атлантичний - 1230 гр.

2.

Цукор пісок - 8 гр.

3.

Олія кунжутна - 10 гр.

4.

Перець чорний горошок - 1 гр.

5.

Лавровий лист - за смаком

6.

Цибуля - за смаком

Факти про харчування

Порції:

🥓

23%

Жир

94г

🍚

16%

Вуглеводи

67г

🥩

61%

Білки

256г

🔥

2142

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 16 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Скумбрію мою та сушимо

Скумбрію мою та сушимо
2

Крок 2

Обробляємо на філе для маринування, кісточки (на бульйон) та обрізки (на котлетки).

Обробляємо на філе для маринування, кісточки (на бульйон) та обрізки (на котлетки).
3

Крок 3

Обрізаємо від кісточок

Обрізаємо від кісточок
4

Крок 4

Присипаємо спеціями меленими (три перці, кріп насіння, запашний перець, гвоздика, коріандр), лаврушка зовні

Присипаємо спеціями меленими (три перці, кріп насіння, запашний перець, гвоздика, коріандр), лаврушка зовні
5

Крок 5

Поливаємо олією і укладаємо зверху філе

Поливаємо олією і укладаємо зверху філе
6

Крок 6

Знову посилаємо спеціями та лаврушкою

Знову посилаємо спеціями та лаврушкою
7

Крок 7

Під плівку в холодильник проти ночі

Під плівку в холодильник проти ночі
8

Крок 8

Розбавляємо оцет 9% з водою 1:3 та заливаємо рибку на пару годин до готовності

Розбавляємо оцет 9% з водою 1:3 та заливаємо рибку на пару годин до готовності
9

Крок 9

Залишаємо ще на кілька годин або на ніч

Залишаємо ще на кілька годин або на ніч
10

Крок 10

Можна додати цибулю

Можна додати цибулю
11

Крок 11

Спеції, пропускаємо через млин

Спеції, пропускаємо через млин
12

Крок 12

Частину заморожую, у контейнері

Частину заморожую, у контейнері
13

Крок 13

Подаємо з картоплею в мундирі, цибулею та авокадо

Подаємо з картоплею в мундирі, цибулею та авокадо

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Листковий хліб на сковороді

Дана

1284

Ккал

28

Білки

62

Жир

154

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені