MealWings

Статьи

Diet

NEW

Тушёные овощи 🥔

Maksym

@lekting

Сложность: Лёгкая

3 Порции

5.0

1

Тушёные овощи 🥔

Время приготовления

45 мин.

Порции

3

Сложность

Категории

  • Тушёные овощи

  • Сладкий перец

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.

О рецепте

Тушеные овощи готовятся без воды в измельченной мякоти спелых помидоров со специями. Хорошо подходят молодые баклажаны, кабачки, сладкий перец и лук.

Список ингредиентов

Всего ингредиентов: 16

Порции:

1.

Лук - 2 шт.

2.

Перец чили - 1 шт.

3.

Кабачок - 2 шт.

4.

Баклажан - 2 шт.

5.

Чеснок - 3 зубч.

6.

Перец чёрный молотый - по вкусу

7.

Петрушка - по вкусу

8.

Укроп свежий - по вкусу

9.

Перец красный - 3 шт.

10.

Масло подсолнечное - 3 ст.л

11.

Соль - по вкусу

12.

Помидоры - 5 шт.

13.

Паприка - по вкусу

14.

Сахар - по вкусу

15.

Лук зелёный

16.

Цуккини - 2 шт.

Факты о питании

Порции:

🥓

22%

Жир

63г

🍚

65%

Углевод

186г

🥩

12%

Белки

35г

🔥

1506

Ккал

Среднесуточная норма

* Расчет макронутриентов готового блюда для 3 порций

Шаги приготовления

1

Шаг 1

Почистите и нарежьте лук большими кусками, как ломтики яблок для пирога. В сковороде разогреваем 1 ст.л. масла и обжариваем лук до золотистого цвета.

2

Шаг 2

Вымойте перец, удалите семена и нарежьте крупными кусочками. Добавляем их в лук и обжариваем вместе.

3

Шаг 3

Если вы любите острую пищу, добавьте к сковороде измельченный острый перец. Посолите, поперчите, добавьте паприку и сахар.

4

Шаг 4

Цуккини и баклажаны моем и нарезаем толстыми ломтиками. Сбрызните их 2 ст.л. масла и бросьте, чтобы они покрылись панировкой.

5

Шаг 5

Обжариваем их в отдельной сковороде до румяной корочки с обеих сторон. Не пережаривайте их, они должны быть аль денте.

6

Шаг 6

Бланшируем помидоры в кипятке и снимаем шкурку. Удаляем семена и белые части, а мякоть пюрируем блендером.

7

Шаг 7

Мелко нарезаем чеснок и добавляем его к луково-перечной смеси. Вливаем в овощи томатное пюре и перемешиваем.

8

Шаг 8

Доводим смесь до кипения, а затем убавляем огонь. Накрываем сковороду крышкой и тушим около 40 минут, периодически помешивая. Воду можно не добавлять, но если соус получился слишком густым, можно добавить несколько столовых ложек воды.

9

Шаг 9

В конце попробуйте соус по вкусу и, если нужно, отрегулируйте приправу.

10

Шаг 10

Нарежьте кабачки и баклажаны на небольшие кусочки и добавьте в сковороду. Хорошо перемешиваем и прогреваем до готовности.

11

Шаг 11

Переложите овощи на тарелку и посыпьте измельченной петрушкой, укропом и зеленым луком. Подавать горячими или прохладными, со свежим хлебом. Приятного аппетита!

Наслаждайтесь вашим блюдом!

Следуйте инструкциям пошагово

Похожие рецепты

Капуста «Провансаль» по классическому рецепту

Дана

574

Ккал

15

Белки

31

Жир

59

Углевод

Маринованные помидоры с уксусом на зиму

Дарина Сіліна

2137

Ккал

45

Белки

36

Жир

453

Углевод

Комментарии

MealWings

Главная

Контакты

Каталог рецептов


© 2026 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings

Все права защищены