MealWings

Статьи

Контакты

Diet

NEW

Тушёные овощи 🥔

Maksym

PREMIUM

@lekting

Сложность: Лёгкая

3 Порции

5.0

1

Добавить в планы


Тушёные овощи 🥔

Добавить в планы


Время приготовления

45 мин.

Порции

3

Сложность

Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!

На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.

О рецепте

Тушеные овощи готовятся без воды в измельченной мякоти спелых помидоров со специями. Хорошо подходят молодые баклажаны, кабачки, сладкий перец и лук.

В списках у 0 человек

Готовлю

00%

Приготовлено

00%

Запланировано

00%

Список ингредиентов

Всего ингредиентов: 16

Порции:

1.

Лук - 2 шт.

2.

Перец чили - 1 шт.

3.

Кабачок - 2 шт.

4.

Баклажан - 2 шт.

5.

Чеснок - 3 зубч.

6.

Перец чёрный молотый - по вкусу

7.

Петрушка - по вкусу

8.

Укроп свежий - по вкусу

9.

Перец красный - 3 шт.

10.

Масло подсолнечное - 3 ст.л

11.

Соль - по вкусу

12.

Помидоры - 5 шт.

13.

Паприка - по вкусу

14.

Сахар - по вкусу

15.

Лук зелёный

16.

Цуккини - 2 шт.

Факты о питании

Порции:

🥓

22%

Жир

63г

🍚

65%

Углевод

186г

🥩

12%

Белки

35г

🔥

1506

Ккал

Среднесуточная норма

* Расчет макронутриентов готового блюда для 3 порций

Шаги приготовления

1

Шаг 1

Почистите и нарежьте лук большими кусками, как ломтики яблок для пирога. В сковороде разогреваем 1 ст.л. масла и обжариваем лук до золотистого цвета.

2

Шаг 2

Вымойте перец, удалите семена и нарежьте крупными кусочками. Добавляем их в лук и обжариваем вместе.

3

Шаг 3

Если вы любите острую пищу, добавьте к сковороде измельченный острый перец. Посолите, поперчите, добавьте паприку и сахар.

4

Шаг 4

Цуккини и баклажаны моем и нарезаем толстыми ломтиками. Сбрызните их 2 ст.л. масла и бросьте, чтобы они покрылись панировкой.

5

Шаг 5

Обжариваем их в отдельной сковороде до румяной корочки с обеих сторон. Не пережаривайте их, они должны быть аль денте.

6

Шаг 6

Бланшируем помидоры в кипятке и снимаем шкурку. Удаляем семена и белые части, а мякоть пюрируем блендером.

7

Шаг 7

Мелко нарезаем чеснок и добавляем его к луково-перечной смеси. Вливаем в овощи томатное пюре и перемешиваем.

8

Шаг 8

Доводим смесь до кипения, а затем убавляем огонь. Накрываем сковороду крышкой и тушим около 40 минут, периодически помешивая. Воду можно не добавлять, но если соус получился слишком густым, можно добавить несколько столовых ложек воды.

9

Шаг 9

В конце попробуйте соус по вкусу и, если нужно, отрегулируйте приправу.

10

Шаг 10

Нарежьте кабачки и баклажаны на небольшие кусочки и добавьте в сковороду. Хорошо перемешиваем и прогреваем до готовности.

11

Шаг 11

Переложите овощи на тарелку и посыпьте измельченной петрушкой, укропом и зеленым луком. Подавать горячими или прохладными, со свежим хлебом. Приятного аппетита!

Наслаждайтесь вашим блюдом!

Следуйте инструкциям пошагово

Похожие рецепты

Кекс Столичный с изюмом по ГОСТу

Дана

3775

Ккал

34

Белки

153

Жир

582

Углевод

Комментарии

MealWings

Главная

Контакты

Каталог рецептов


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings

Все права защищены