MealWings

Статті

Контакти

Diet

NEW

Тушковані овочі 🥔

Maksym

PREMIUM

@lekting

Складність: Легка

3 Порції

5.0

1

Додати до планів


Тушковані овочі 🥔

Додати до планів


Час приготування

45 хв.

Порції

3

Складність

Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!

На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.

Про рецепт

Тушковані овочі готуються без води в подрібненій м'якоті стиглих помідорів зі спеціями. Добре підходять молоді баклажани, кабачки, солодкий перець і цибуля.

В списках у 0 людей

Готую

00%

Приготовано

00%

Заплановано

00%

Список інгредієнтів

Всього інгредієнтів: 16

Порції:

1.

Цибуля - 2 шт.

2.

Перець чилі - 1 шт.

3.

Кабачок - 2 шт.

4.

Баклажан - 2 шт.

5.

Часник - 3 зубч.

6.

Перець чорний мелений - за смаком

7.

Петрушка - за смаком

8.

Кріп свіжий - за смаком

9.

Перець червоний - 3 шт.

10.

Олія соняшникова - 3 ст.л

11.

Сіль - за смаком

12.

Помідори - 5 шт.

13.

Паприка - за смаком

14.

Цукор - за смаком

15.

Цибуля зелена

16.

Цукіні - 2 шт.

Факти про харчування

Порції:

🥓

22%

Жир

63г

🍚

65%

Вуглеводи

186г

🥩

12%

Білки

35г

🔥

1506

Ккал

Середньодобова норма

* Розрахунок макронутрієнтів готової страви для 3 порцій

Кроки приготування

1

Крок 1

Почистіть і наріжте цибулю великими шматками, як скибочки яблук для пирога. У сковороді розігріваємо 1 ст.л. олії та обсмажуємо цибулю до золотистого кольору.

2

Крок 2

Вимийте перець, видаліть насіння та наріжте його великими шматочками. Додаємо їх до цибулі та обсмажуємо разом.

3

Крок 3

Якщо ви любите гостру їжу, додайте до сковорідки подрібнений гострий перець. Посоліть, поперчіть, додайте паприку та цукор.

4

Крок 4

Цукіні та баклажани миємо та нарізаємо товстими скибочками. Збризніть їх 2 ст.л. олії і киньте, щоб вони вкрилися паніровкою.

5

Крок 5

Обсмажуємо їх в окремій сковороді до рум'яної скоринки з обох боків. Не пересмажуйте їх, вони повинні бути аль денте.

6

Крок 6

Бланшируємо помідори в окропі та знімаємо шкірку. Видаляємо насіння та білі частини, а м'якоть пюріруємо блендером.

7

Крок 7

Дрібно нарізаємо часник і додаємо його до цибульно-перцевої суміші. Вливаємо до овочів томатне пюре та перемішуємо.

8

Крок 8

Доводимо суміш до кипіння, а потім зменшуємо вогонь. Накриваємо сковорідку кришкою і тушкуємо близько 40 хвилин, періодично помішуючи. Воду можна не додавати, але якщо соус вийшов надто густим, можна додати кілька столових ложок води.

9

Крок 9

В кінці спробуйте соус на смак і, якщо потрібно, відрегулюйте приправу.

10

Крок 10

Наріжте кабачки та баклажани на невеликі шматочки і додайте їх у сковороду. Добре перемішуємо та прогріваємо до готовності.

11

Крок 11

Перекладіть овочі на тарілку і посипте подрібненою петрушкою, кропом і зеленою цибулею. Подавати гарячими або холодними, зі свіжим хлібом. Смачного!

Смачного!

Дотримуйтесь інструкцій покроково

Схожі рецепти

Паска: Повітряне диво з цукатами

Дана

8058

Ккал

141

Білки

319

Жир

1180

Вуглеводи

Коментарі

MealWings

Головна

Контакти

Каталог рецептів


© 2025 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings

Всі права захищені