Время подготовки
15 мин.
Время приготовления
15 мин.
Порции
2
Кухня
Русская
Сложность
Категории
Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!
На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.
О рецепте
Этот очищающий и освежающий смузи — идеальный выбор для полезного завтрака или легкого перекуса. Густой и питательный напиток прекрасно подойдет тем, кто заботится о своей фигуре. Приготовленный на основе соевого молока, фруктов, огурца и других полезных ингредиентов, он станет вашим незаменимым помощником в поддержании здорового образа жизни. Вы можете экспериментировать с основой, заменив соевое молоко рисовым, овсяным или миндальным — вкус и польза останутся неизменными!
Список ингредиентов
Всего ингредиентов: 9
Порции:
Банан - 1 шт.
Огурец - ½ шт.
Киви - 1 шт.
Финики - 2 шт.
Молоко соевое - 400 мл.
Шпинат - 50 гр.
Шоколадно-ореховая паста - 1 ст.л
Хлопья овсяные - 2 ст.л
Семена чиа - 2 ст.л
Факты о питании
Порции:
🥓
Жир
24г
🍚
Углевод
92г
🥩
Белки
25г
🔥
Ккал
Среднесуточная норма
Шаги приготовления
Шаг 1
Начните с подготовки: замочите семена чиа в воде на 2 часа, чтобы они набухли. Тщательно вымойте и обсушите банан, киви, огурец и шпинат. Очистите фрукты от кожуры. Залейте финики кипятком на 10 минут, затем слейте воду и удалите косточки. Подготовьте блендер для дальнейших действий.
Шаг 2
Нарежьте банан и огурец аккуратными небольшими кружочками. Киви измельчите на некрупные ломтики, чтобы они легко смешались в блендере.
Шаг 3
Переложите нарезанные фрукты и огурец в чашу блендера. Добавьте к ним разбухшие семена чиа, которые придадут смузи особую текстуру и пользу.
Шаг 4
Теперь добавьте в чашу блендера очищенные финики, которые придадут сладость, и овсяные хлопья для дополнительной сытности.
Шаг 5
Нарвите листья шпината руками и отправьте их к остальным ингредиентам. Добавьте ореховую пасту, которая обогатит вкус и сделает смузи еще более кремовым.
Шаг 6
Влейте в чашу блендера соевое молоко. Сначала аккуратно перемешайте все ложкой, а затем измельчите до абсолютно однородной консистенции, чтобы получить идеальный детокс-смузи.
Шаг 7
Разлейте готовый, освежающий смузи по бокалам для подачи. Наслаждайтесь этим полезным и вкусным напитком!
Наслаждайтесь вашим блюдом!
Следуйте инструкциям пошагово