Добавить в планы
Время подготовки
10 мин.
Время приготовления
20 мин.
Порции
2
Сложность
Не хотите переписывать ссылку? Просканируйте QR код камерой и попадёте на эту страницу!
На iOS можно использовать встроенную камеру, на Android нужно скачать приложение для сканирования QR кодов.
5.0
1
Филе морского окуня идеально для занятых людей. Не содержит костей, имеет отличный вкус и быстро готовится. Выручает в отсутствие времени на кулинарию. Морской окунь полезен для здоровья кожи и слизистых, нервной и пищеварительной системы, регулирует сахар в крови. Морской окунь особенно полезен щитовидной железе.
В списках у 0 человек
Готовлю | 0% | 0 | |
Приготовлено | 0% | 0 | |
Запланировано | 0% | 0 |
Комментарии
Порции:
Анчоус атлантический - 374 гр.
Розмарин сушеный - 4 гр.
Перец чёрный горошек - 2 гр.
Томат (помидор)
Картофель
1
Замороженный морской окунь обмыть, поперчить, положить в духовку на 5-10 минут. при температуре 220 градусов.
2
Вынуть размороженную рыбу из духовки. Замариновать в оливковом масле со специями на 5 минут.
3
Снова положить в духовку запекать на гриль при 160 градусах. Чтобы не потерять сочность, переключите на режим разогрева с конвекцией.
4
Как только немного зарумянится, положить сверху дольки свежего помидора. Можно их чабрецом приправить. Выпекать на 140 градусов 15 минут. Выключить духовку. Оставить в нем на 10 минут. Подавать горячим. Приятного аппетита!
Порции:
Жир
24
Углевод
3
Белки
76
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепты приготовления блюд | Пошаговые кулинарные рецепты с ФОТО - MealWings