MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Árpagyöngy tökkel és hússal

Дана

@danakire

Nehézség: Közepes

4 Adagok

0.0

Árpagyöngy tökkel és hússal

Előkészítési idő

2 ó.

Elkészítési idő

45 p.

Adagok

4

Konyha

Orosz

Nehézség

Kategóriák

  • Húsos rakott étel

  • Közös

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

Fedezze fel az ízek csodálatos kombinációját ebben a laktató és aromás ételben! A zsenge árpagyöngy, az édes sütőtök és a szaftos hús harmonikus együttest alkot, amely felmelegít a hideg napokon, és felejthetetlen gasztronómiai élményt nyújt. Ez az étel ideális ebédre vagy vacsorára, és kiváló választás lehet ünnepi alkalmakra is.

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 10

Adagok:

1.

Zöldségleves - 500 ml

2.

Gyöngykása - 200 g

3.

Sovány sertéshús - 200 g

4.

Tök - 200 g

5.

Vöröshagyma 2 db. - 100 g

6.

Fokhagyma - 2 gerezd

7.

Kemény sajt - 100 g

8.

Olívaolaj - 2 ek

9.

- ízlés szerint

10.

Őrölt fekete bors - ízlés szerint

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

20%

Zsír

85г

🍚

55%

Szénhidrát

228г

🥩

25%

Fehérje

102г

🔥

1945

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 4 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Kezdje a gyöngyárpa előkészítésével: tegye a gabonát egy szűrőbe, és alaposan öblítse le meleg vízzel, amíg a víz teljesen tiszta nem lesz. Ez segít megszabadulni a felesleges keményítőtől, és pergősebbé teszi a kását.

2

2. lépés

Tegye az átmosott árpagyöngyöt egy mély tálba. Öntse fel hideg vízzel úgy, hogy a víz 2 cm-rel ellepje a gabonát. Hagyja az árpagyöngyöt 2 órán át ázni – ez jelentősen lerövidíti a főzési időt.

3

3. lépés

Amíg az árpagyöngy ázik, foglalkozzon a többi hozzávalóval. Vágja a tökhúst csinos, kis kockákra. Hámozza meg és aprítsa fel finomra a vöröshagymát. Vágja fel a fokhagymagerezdeket. A sertéshúst is vágja kis kockákra.

4

4. lépés

Melegítsen fel egy vastag aljú serpenyőt közepes lángon. Öntse bele az olívaolajat. Amint az olaj felmelegedett, adja hozzá az apróra vágott hagymát, és pirítsa üvegesre, amíg puha és illatos nem lesz.

5

5. lépés

Adja hozzá a sertéshúst és a fokhagymát a pirított hagymához. Közepes lángon süsse körülbelül 5 percig, időnként megkeverve, hogy a hús egyenletesen megpiruljon és ne égjen le. Ezután adja hozzá a tökkockákat, sózza, borsozza, és alaposan keverje össze. Folytassa a sütést további 5 percig, hogy a tök elkezdje kiadni az ízét.

6

6. lépés

A megduzzadt árpagyöngyöt szűrőbe tesszük, hogy az összes felesleges víz lefolyjon. Tegyük az árpagyöngyöt a serpenyőbe a húshoz és a zöldségekhez. Öntsük fel az egészet zöldséglevessel. Forraljuk fel, és ízlés szerint sózzuk, figyelembe véve a leves sótartalmát.

7

7. lépés

Vegye le a lángot a legalacsonyabbra, fedje le a serpenyőt, és párolja a gerslit tökkel és sertéshússal 30 percig. Ha inkább sütni szeretné, tegye át a serpenyőt (ha hőálló) az előmelegített 180 °C-os sütőbe, és párolja fedő alatt 40 percig. Ez különleges lágyságot és gazdagságot kölcsönöz az ételnek.

8

8. lépés

Reszelje le a kemény sajtot nagy lyukú reszelőn. Adja hozzá a kész, sertéshússal és zöldségekkel készült árpagyöngyhöz, majd alaposan keverje össze, hogy a sajt megolvadjon és bevonja az összes hozzávalót. Kóstolja meg az ételt, és ha szükséges, adjon hozzá még sót és borsot, hogy tökéletesítse az ízét. Tálalja forrón, és élvezze!

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Édes bundás kenyér tej nélkül

Дана

1197

Kcal

11

Fehérje

104

Zsír

54

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2026 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva