
Előkészítési idő
2 ó.
Elkészítési idő
45 p.
Adagok
4
Konyha
Orosz
Nehézség
Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!
iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Fedezze fel az ízek csodálatos kombinációját ebben a laktató és aromás ételben! A zsenge árpagyöngy, az édes sütőtök és a szaftos hús harmonikus együttest alkot, amely felmelegít a hideg napokon, és felejthetetlen gasztronómiai élményt nyújt. Ez az étel ideális ebédre vagy vacsorára, és kiváló választás lehet ünnepi alkalmakra is.
Összes hozzávaló: 10
Adagok:
Zöldségleves - 500 ml
Gyöngykása - 200 g
Sovány sertéshús - 200 g
Tök - 200 g
Vöröshagyma 2 db. - 100 g
Fokhagyma - 2 gerezd
Kemény sajt - 100 g
Olívaolaj - 2 ek
Só - ízlés szerint
Őrölt fekete bors - ízlés szerint
Adagok:
🥓
Zsír
85г
🍚
Szénhidrát
228г
🥩
Fehérje
102г
🔥
Kcal
Kezdje a gyöngyárpa előkészítésével: tegye a gabonát egy szűrőbe, és alaposan öblítse le meleg vízzel, amíg a víz teljesen tiszta nem lesz. Ez segít megszabadulni a felesleges keményítőtől, és pergősebbé teszi a kását.
Tegye az átmosott árpagyöngyöt egy mély tálba. Öntse fel hideg vízzel úgy, hogy a víz 2 cm-rel ellepje a gabonát. Hagyja az árpagyöngyöt 2 órán át ázni – ez jelentősen lerövidíti a főzési időt.
Amíg az árpagyöngy ázik, foglalkozzon a többi hozzávalóval. Vágja a tökhúst csinos, kis kockákra. Hámozza meg és aprítsa fel finomra a vöröshagymát. Vágja fel a fokhagymagerezdeket. A sertéshúst is vágja kis kockákra.
Melegítsen fel egy vastag aljú serpenyőt közepes lángon. Öntse bele az olívaolajat. Amint az olaj felmelegedett, adja hozzá az apróra vágott hagymát, és pirítsa üvegesre, amíg puha és illatos nem lesz.
Adja hozzá a sertéshúst és a fokhagymát a pirított hagymához. Közepes lángon süsse körülbelül 5 percig, időnként megkeverve, hogy a hús egyenletesen megpiruljon és ne égjen le. Ezután adja hozzá a tökkockákat, sózza, borsozza, és alaposan keverje össze. Folytassa a sütést további 5 percig, hogy a tök elkezdje kiadni az ízét.
A megduzzadt árpagyöngyöt szűrőbe tesszük, hogy az összes felesleges víz lefolyjon. Tegyük az árpagyöngyöt a serpenyőbe a húshoz és a zöldségekhez. Öntsük fel az egészet zöldséglevessel. Forraljuk fel, és ízlés szerint sózzuk, figyelembe véve a leves sótartalmát.
Vegye le a lángot a legalacsonyabbra, fedje le a serpenyőt, és párolja a gerslit tökkel és sertéshússal 30 percig. Ha inkább sütni szeretné, tegye át a serpenyőt (ha hőálló) az előmelegített 180 °C-os sütőbe, és párolja fedő alatt 40 percig. Ez különleges lágyságot és gazdagságot kölcsönöz az ételnek.
Reszelje le a kemény sajtot nagy lyukú reszelőn. Adja hozzá a kész, sertéshússal és zöldségekkel készült árpagyöngyhöz, majd alaposan keverje össze, hogy a sajt megolvadjon és bevonja az összes hozzávalót. Kóstolja meg az ételt, és ha szükséges, adjon hozzá még sót és borsot, hogy tökéletesítse az ízét. Tálalja forrón, és élvezze!
Kövesse a lépéseket gondosan