MealWings

Cikkek

Diet

NEW

Bulgur dióval

Дана

@danakire

Nehézség: Könnyű

4 Adagok

0.0

Bulgur dióval

Előkészítési idő

10 p.

Elkészítési idő

30 p.

Adagok

4

Konyha

Orosz

Nehézség

Kategóriák

  • Közös

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!

iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.

A receptről

Fedezze fel az ízek csodálatos világát ezzel az egyszerű, mégis hihetetlenül aromás bulgurral és dióval! Ez az étel tökéletes választás reggelire, ebédre vagy vacsorára, vegetáriánus és böjti jellege pedig mindazokat el fogja kápráztatni, akik odafigyelnek az étkezésükre. A lágy bulgur, az édes vörösáfonya, a ropogós kesudió és az illatos fűszerek kombinációja igazi ízszimfóniát varázsol a tányérjára.

кинзабулгургарнирвторое блюдокешью

Hozzávalók listája

Összes hozzávaló: 13

Adagok:

1.

Bulgur - 300 g

2.

Víz - 400 ml

3.

Szárított áfonya - 30 g

4.

Pörkölt kesudió - 30 g

5.

Vöröshagyma 2 db. - 1 db

6.

Sárgarépa 1 db. - 1 db

7.

Koriander - 1 db

8.

Fokhagyma - 2 gerezd

9.

Fahéj - 1 db

10.

Chili paprika - 0.3 tk

11.

Zira - 0.3 tk

12.

Olívaolaj - 2 ek

13.

- ízlés szerint

Táplálkozási tények

Adagok:

🥓

15%

Zsír

48г

🍚

71%

Szénhidrát

221г

🥩

14%

Fehérje

44г

🔥

1618

Kcal

Napi értékek

* A kész étel makrotápanyag-számítása 4 adag esetén

Elkészítési lépések

1

1. lépés

Kezdje a zöldségek előkészítésével: alaposan mossa meg a friss sárgarépát, hámozza meg, majd vágja vékony csíkokra vagy reszelje le. Ezután hámozza meg a fokhagymát és a vöröshagymát, öblítse le, majd aprítsa fel finomra. Helyezze az előkészített zöldségeket egy serpenyőbe az előzőleg felmelegített olívaolajjal.

2

2. lépés

Kevergetve pirítsa az zöldségeket öt percig. Ezután adja hozzá a chilit, a római köményt és a fahéjat. Alaposan keverje össze, és folytassa a párolást még néhány percig, amíg a répa megpuhul, és a hagyma áttetszővé válik.

3

3. lépés

Most érkezett el az idő, hogy a bulgurt is hozzáadjuk a pirított zöldségekhez. Alaposan keverjük össze, hogy a gabona egyenletesen elegyedjen az összes hozzávalóval. Melegítsük a bulgurt minimális lángon további 3-4 percig, folyamatos kevergetés mellett.

4

4. lépés

Öntse a forró vizet a bulgurra egy serpenyőben, sózza meg és keverje össze. Adja hozzá a szárított tőzegáfonyát. Fedje le a serpenyőt, és hagyja állni 10 percig. Ezután kapcsolja ki a főzőlapot, és hagyja a bulgurt további tíz percig "párolódni", hogy teljesen felszívja a vizet és pergős legyen.

5

5. lépés

A kész bulgurt, amely magába szívta az összes vizet és illatossá vált, ossza szét a tányérokra. Díszítse az ételt finomra vágott friss korianderrel és aprított pirított kesudióval. Az íz fokozása érdekében a diót előzetesen olaj nélkül, száraz serpenyőben megpiríthatja.

Jó étvágyat!

Kövesse a lépéseket gondosan

Hasonló receptek

Kucsmacsi csirkebelsőségekből

Дана

1564

Kcal

161

Fehérje

95

Zsír

22

Szénhidrát

Narancsos kakaó

Эмилия

907

Kcal

16

Fehérje

39

Zsír

114

Szénhidrát

Hozzászólások

MealWings

Főoldal

Kapcsolatok

Receptkatalógus


© 2025 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre főzési receptek FOTÓKKAL - MealWings

Minden jog fenntartva