Előkészítési idő
10 p.
Elkészítési idő
30 p.
Adagok
4
Konyha
Orosz
Nehézség
Nem szeretné újraírni a linket? Olvassa be a QR-kódot a kamerájával, és eljut erre az oldalra!
iOS-en használhatja a beépített kamerát, Androidon le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Fedezze fel az ízek csodálatos világát ezzel az egyszerű, mégis hihetetlenül aromás bulgurral és dióval! Ez az étel tökéletes választás reggelire, ebédre vagy vacsorára, vegetáriánus és böjti jellege pedig mindazokat el fogja kápráztatni, akik odafigyelnek az étkezésükre. A lágy bulgur, az édes vörösáfonya, a ropogós kesudió és az illatos fűszerek kombinációja igazi ízszimfóniát varázsol a tányérjára.
Összes hozzávaló: 13
Adagok:
Bulgur - 300 g
Víz - 400 ml
Szárított áfonya - 30 g
Pörkölt kesudió - 30 g
Vöröshagyma 2 db. - 1 db
Sárgarépa 1 db. - 1 db
Koriander - 1 db
Fokhagyma - 2 gerezd
Fahéj - 1 db
Chili paprika - 0.3 tk
Zira - 0.3 tk
Olívaolaj - 2 ek
Só - ízlés szerint
Adagok:
🥓
Zsír
48г
🍚
Szénhidrát
221г
🥩
Fehérje
44г
🔥
Kcal
Kezdje a zöldségek előkészítésével: alaposan mossa meg a friss sárgarépát, hámozza meg, majd vágja vékony csíkokra vagy reszelje le. Ezután hámozza meg a fokhagymát és a vöröshagymát, öblítse le, majd aprítsa fel finomra. Helyezze az előkészített zöldségeket egy serpenyőbe az előzőleg felmelegített olívaolajjal.
Kevergetve pirítsa az zöldségeket öt percig. Ezután adja hozzá a chilit, a római köményt és a fahéjat. Alaposan keverje össze, és folytassa a párolást még néhány percig, amíg a répa megpuhul, és a hagyma áttetszővé válik.
Most érkezett el az idő, hogy a bulgurt is hozzáadjuk a pirított zöldségekhez. Alaposan keverjük össze, hogy a gabona egyenletesen elegyedjen az összes hozzávalóval. Melegítsük a bulgurt minimális lángon további 3-4 percig, folyamatos kevergetés mellett.
Öntse a forró vizet a bulgurra egy serpenyőben, sózza meg és keverje össze. Adja hozzá a szárított tőzegáfonyát. Fedje le a serpenyőt, és hagyja állni 10 percig. Ezután kapcsolja ki a főzőlapot, és hagyja a bulgurt további tíz percig "párolódni", hogy teljesen felszívja a vizet és pergős legyen.
A kész bulgurt, amely magába szívta az összes vizet és illatossá vált, ossza szét a tányérokra. Díszítse az ételt finomra vágott friss korianderrel és aprított pirított kesudióval. Az íz fokozása érdekében a diót előzetesen olaj nélkül, száraz serpenyőben megpiríthatja.
Kövesse a lépéseket gondosan