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準備時間
15 分
調理時間
35 分
サービング
15
難易度
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ズッキーニのパンケーキが急に食べたくなった。冷蔵庫の若いズッキーニがそろそろ若さを失いそうだと暗示していたので、急いで作ったのです。美味しくてそれほどカロリーも高くない。
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計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ズッキーニ - 350 グラム
最高級小麦粉 - 50 グラム
ターメリック - 2 グラム
卵 - お好みで
塩 - お好みで
1
ズッキーニを大きな擦りおろし器で擦り、余分な水分を出すために深い容器に入れておく(私の場合は3時間置きました)。
2
深いボウルに卵、塩、スパイスをフォークでかき混ぜます。その後、この混合物にふるいにかけた小麦粉を加え、均一になるまでよく混ぜます。ミキサーが役に立ちますね。
3
再びカボチャから汁を絞り出し、次にすべてを生地の入った深いボウルに入れてよく混ぜます。
4
混合物を温めたフライパンに置く。中火でそれぞれの面を約3~5分間、黄金色に焼く。 私はバターで焼いていますが、紙タオルにオリーブオイルを染み込ませてフライパンを拭くだけです。フライ全体で1グラム以下しか使いません。この方法の方が自分のパンケーキがひっくり返しやすいです。 サワークリームとハーブを添えてテーブルに出しますか? 終わりには非常に多くの余分な水分が残っていました、約50グラムです。
サービング:
脂質
11
炭水化物
47
タンパク質
23
カロリー