計画に追加
準備時間
20 分
サービング
1
難易度
リンクを手書きしたくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスできます!
iOSではカメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。
4.0
1
ジャガイモを茹でて、マッシュポテトにする。玉ねぎ、にんじん、鶏胸肉を切って、ブレンダーで細かく砕く。油を使わず、フライパンで弱火で炒める。焦げる場合は少し水を加えてもよい。スパイスを加える。1層目にジャガイモ、鶏の詰め物、ヨーグルトとチーズを重ねる。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
鶏の胸肉 - 80 グラム
マーブルチーズ - 30 グラム
玉ねぎ - お好みで
にんじん - お好みで
ヨーグルト - お好みで
1
じゃがいもを茹でて、ピューレにする。玉ねぎ、ニンジン、鶏むね肉を切り、ブレンダーで細かくする。フライパンで油を使わずに弱火で炒める。焦げそうな場合は少し水を加え、スパイスを追加する。じゃがいもを第一層にし、鶏肉のフィリング、ヨーグルト、チーズを加える。
サービング:
脂質
11
炭水化物
24
タンパク質
34
カロリー