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準備時間
20 分
人分
1
難易度
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ジャガイモを茹でて、マッシュポテトにする。玉ねぎ、にんじん、鶏胸肉を切って、ブレンダーで細かく砕く。油を使わず、フライパンで弱火で炒める。焦げる場合は少し水を加えてもよい。スパイスを加える。1層目にジャガイモ、鶏の詰め物、ヨーグルトとチーズを重ねる。
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調理中
調理済み
予定
合計材料:5
人分:
鶏の胸肉 - 80 g
マーブルチーズ - 30 g
玉ねぎ - お好みで
にんじん - お好みで
ヨーグルト - お好みで
人分:
🥓
脂質
11г
🍚
炭水化物
24г
🥩
タンパク質
34г
🔥
Kcal
じゃがいもを茹でて、ピューレにする。玉ねぎ、ニンジン、鶏むね肉を切り、ブレンダーで細かくする。フライパンで油を使わずに弱火で炒める。焦げそうな場合は少し水を加え、スパイスを追加する。じゃがいもを第一層にし、鶏肉のフィリング、ヨーグルト、チーズを加える。
指示に従って手順を実行してください