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チキンフィレ入りのポテトグラタン

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

1 人分

4.0

1

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チキンフィレ入りのポテトグラタン

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準備時間

20 分

人分

1

難易度

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このレシピについて

ジャガイモを茹でて、マッシュポテトにする。玉ねぎ、にんじん、鶏胸肉を切って、ブレンダーで細かく砕く。油を使わず、フライパンで弱火で炒める。焦げる場合は少し水を加えてもよい。スパイスを加える。1層目にジャガイモ、鶏の詰め物、ヨーグルトとチーズを重ねる。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:5

人分:

1.

鶏の胸肉 - 80 g

2.

マーブルチーズ - 30 g

3.

玉ねぎ - お好みで

4.

にんじん - お好みで

5.

ヨーグルト - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

16%

脂質

11г

🍚

35%

炭水化物

24г

🥩

49%

タンパク質

34г

🔥

327

Kcal

1日の推奨摂取量

* 1 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

じゃがいもを茹でて、ピューレにする。玉ねぎ、ニンジン、鶏むね肉を切り、ブレンダーで細かくする。フライパンで油を使わずに弱火で炒める。焦げそうな場合は少し水を加え、スパイスを追加する。じゃがいもを第一層にし、鶏肉のフィリング、ヨーグルト、チーズを加える。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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