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ズッキーニのフライパン焼きキャセロール

Дана

@danakire

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

ズッキーニのフライパン焼きキャセロール

調理時間

30 分

サービング

2

料理

ロシア語

難易度

カテゴリー

  • ミートグラタン

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このレシピについて

驚くほど簡単で信じられないほど美味しいズッキーニのキャセロールを、フライパン一つで作りましょう!手早く健康的なランチやディナーにぴったりの一品で、その優しさと香りがあなたを喜ばせるでしょう。ほんの数ステップで、最も目の肥えたグルメの心をも掴む、食欲をそそる料理が食卓に並びます。

запеканкакабачкивторое блюдо

材料リスト

合計材料数: 6

サービング:

1.

ズッキーニ - 300 g

2.

玉ねぎ - ½

3.

S0卵 - 2

4.

石油 - お好みで

5.

- お好みで

6.

ペッパー - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

50%

脂質

108г

🍚

41%

炭水化物

88г

🥩

8%

タンパク質

18г

🔥

1295

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

料理の冒険は、玉ねぎを細かく刻むことから始まります。次に、植物油で黄金色になるまで炒めます。その間に、ズッキーニを薄切りにして玉ねぎに加えます。蓋をして10〜15分間、ズッキーニが柔らかくなるまで調理します。

2

ステップ 2

別のボウルで卵を均一になるまで溶き、塩コショウで味を調えます。炒めたズッキーニと卵液を混ぜ合わせ、すべてのピースが香ばしいソースに浸るようにしっかりとかき混ぜます。

3

ステップ 3

出来上がった生地を熱した油をひいたフライパンに流し入れます。蓋をして弱火で6分間加熱します。その後、フライパンに大きめの皿をかぶせ、慎重にキャセロールをひっくり返します。両面に黄金色の焼き色がつくまで、さらに3分間調理を続けます。

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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ブロッコリーとバлыкソーセージのキャセロール

Эмилия

2230

kcal

121

タンパク質

160

脂質

85

炭水化物

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