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ヨーグルトと醤油のソースで調理した玉ねぎ入り鶏レバー

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

5.0

1

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ヨーグルトと醤油のソースで調理した玉ねぎ入り鶏レバー

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準備時間

5 分

調理時間

15 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

15分で調理できます。低カロリーでとても満足感があります。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:4

人分:

1.

鶏のレバー - 500 g

2.

片栗粉 - 3 g

3.

玉ねぎ - お好みで

4.

醤油 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

20%

脂質

32г

🍚

13%

炭水化物

20г

🥩

67%

タンパク質

107г

🔥

793

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

1 玉ねぎを切ります。 ノンスティックフライパンに油大さじ1を入れて5分間炒めます。

2

ステップ2

2. 肝臓を小さな部分に切ります。 玉ねぎに加えて、蓋をして5〜7分煮込みます。 醤油を加えます。 混ぜます。

3

ステップ3

ヨーグルトを加え、さらに5分間蓋をして煮ます

4

ステップ4

4. 片栗粉を加えてよく混ぜます。それで終わりです。お好みで調味料を加えてください。液体が少ない場合は、片栗粉を加えなくても構いません。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

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