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準備時間
5 分
調理時間
15 分
サービング
4
難易度
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5.0
1
15分で調理できます。低カロリーでとても満足感があります。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
鶏のレバー - 500 グラム
片栗粉 - 3 グラム
玉ねぎ - お好みで
醤油 - お好みで
1
1 玉ねぎを切ります。 ノンスティックフライパンに油大さじ1を入れて5分間炒めます。
2
2. 肝臓を小さな部分に切ります。 玉ねぎに加えて、蓋をして5〜7分煮込みます。 醤油を加えます。 混ぜます。
3
ヨーグルトを加え、さらに5分間蓋をして煮ます
4
4. 片栗粉を加えてよく混ぜます。それで終わりです。お好みで調味料を加えてください。液体が少ない場合は、片栗粉を加えなくても構いません。
サービング:
脂質
32
炭水化物
20
タンパク質
107
カロリー