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ほうれん草のオラドキ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

5.0

1

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ほうれん草のオラドキ

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調理時間

25 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

ほうれん草のパンケーキ

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

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材料リスト

合計材料:7

人分:

1.

ホウレンソウ - 150 g

2.

小麦粉 - 180 g

3.

- 2

4.

ケフィア - 200 ml

5.

ひまわり油 - 1 大さじ

6.

ベーキングパウダー

7.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

11%

脂質

22г

🍚

69%

炭水化物

134г

🥩

20%

タンパク質

39г

🔥

888

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ブレンダーのボウルに、すべての材料を入れます。適用する油を除く:180gの小麦粉、2個の卵、200mlのケフィール、1 tbspの油、1/2 tspのベーキングパウダー、1/4 tspの塩と150gのほうれん草。冷凍ほうれん草を使用する場合は、少し解凍して余分な水分を絞り出します。材料が均一になるまでブレンドします。

2

ステップ2

大きなフライパンに30mlの油を注ぎ、加熱します。スプーンでオラードクをのせ、各面を2〜3分ずつ軽く焼き色がつくまで焼きます。

3

ステップ3

出来上がったオラドキはサワークリームやその他のソースと一緒に召し上がりください。また、冷たくしてもおいしいので、学校やオフィスのランチボックスに入れることもできます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

関連レシピ

香り高い温かいおつまみをパンに挟んで

Дана

1330

Kcal

78

タンパク質

75

脂質

69

炭水化物

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