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調理時間
25 分
サービング
4
難易度
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5.0
1
ほうれん草のパンケーキ
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ホウレンソウ - 150 グラム
小麦粉 - 180 グラム
卵 - 2 個
ケフィア - 200 ミリリットル
ひまわり油 - 1 大さじ
ベーキングパウダー
塩 - お好みで
1
ブレンダーのボウルに、すべての材料を入れます。適用する油を除く:180gの小麦粉、2個の卵、200mlのケフィール、1 tbspの油、1/2 tspのベーキングパウダー、1/4 tspの塩と150gのほうれん草。冷凍ほうれん草を使用する場合は、少し解凍して余分な水分を絞り出します。材料が均一になるまでブレンドします。
2
大きなフライパンに30mlの油を注ぎ、加熱します。スプーンでオラードクをのせ、各面を2〜3分ずつ軽く焼き色がつくまで焼きます。
3
出来上がったオラドキはサワークリームやその他のソースと一緒に召し上がりください。また、冷たくしてもおいしいので、学校やオフィスのランチボックスに入れることもできます。
サービング:
脂質
22
炭水化物
134
タンパク質
39
カロリー