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アヒツナの焼きステーキ

loolteewka

PREMIUM

@loolteewka

難易度: 簡単

1 人分

4.0

2

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アヒツナの焼きステーキ

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準備時間

5 分

調理時間

2 分

人分

1

難易度

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このレシピについて

これはどんなレストランも羨むエレガントでシンプルなアヒツナステーキの調理方法です!醤油またはお好みのディップソースを添えてお召し上がりください。

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調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:6

人分:

1.

マグロのアヒ - 2

2.

- 11 小さじ

3.

黒胡椒 - 0.3 小さじ

4.

バター - ½ 大さじ

5.

フィリッポ・ベリオ・オリーブオイル - 2 大さじ

6.

ブラックペッパーの粒 - 1 小さじ

栄養成分

人分:

🥓

71%

脂質

34г

🍚

8%

炭水化物

4г

🥩

21%

タンパク質

10г

🔥

361

Kcal

1日の推奨摂取量

* 1 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

ツナのステーキを乾かして、両面に塩とカイエンペッパーを振りかけます。

ツナのステーキを乾かして、両面に塩とカイエンペッパーを振りかけます。
2

ステップ2

中火でフライパンにバターを溶かします。

中火でフライパンにバターを溶かします。
3

ステップ3

オリーブオイルと丸ごとのコショウを加え、コショウが柔らかくなり始めてパチパチと音を立てるまで、約5分間調理します。

オリーブオイルと丸ごとのコショウを加え、コショウが柔らかくなり始めてパチパチと音を立てるまで、約5分間調理します。
4

ステップ4

味付けしたマグロを慎重にフライパンに入れ、片面30秒から1分半まで、お好みの焼き加減に調理します。

味付けしたマグロを慎重にフライパンに入れ、片面30秒から1分半まで、お好みの焼き加減に調理します。
5

ステップ5

まぐろを4分の1インチの厚さに切り分けて、テーブルに提供する。

まぐろを4分の1インチの厚さに切り分けて、テーブルに提供する。
6

ステップ6

おいしく召し上がれ!

おいしく召し上がれ!

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

4165

Kcal

86

タンパク質

197

脂質

523

炭水化物

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