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3
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チキン、ほうれん草とモッツァレラのケサディーヤ。
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調理中
調理済み
予定
合計材料:6
人分:
出来上がったトルティーヤ - 3 個
鶏の胸肉 - 250 g
モッツァレッラ - 50 g
フェタ - 35 g
バジルソース - 2 大さじ
ホウレンソウ - お好みで
人分:
🥓
脂質
40г
🍚
炭水化物
35г
🥩
タンパク質
83г
🔥
Kcal
鶏の胸肉を茹でて薄く切ります。
ほうれん草を大まかに切る。モッツァレラをおろす。 フェタをサイコロ状に切る。 トマトを薄い輪切りにする。
一方に鶏肉、トマト2個、ほうれん草、モッツァレラチーズ、フェタチーズを載せます。 もう一方にペストソースを塗り、ケサディーヤを折りたたみます。
フライパンに少量の油をひき、ケサディーヤを両面で数分ずつ焼き、モッツァレラが溶けるまで焼きます。 半分に切って提供します。
指示に従って手順を実行してください