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サービング
3
難易度
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チキン、ほうれん草とモッツァレラのケサディーヤ。
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サービング:
出来上がったトルティーヤ - 3 個
鶏の胸肉 - 250 グラム
モッツァレッラ - 50 グラム
フェタ - 35 グラム
バジルソース - 2 大さじ
ホウレンソウ - お好みで
1
鶏の胸肉を茹でて薄く切ります。
2
ほうれん草を大まかに切る。モッツァレラをおろす。 フェタをサイコロ状に切る。 トマトを薄い輪切りにする。
3
一方に鶏肉、トマト2個、ほうれん草、モッツァレラチーズ、フェタチーズを載せます。 もう一方にペストソースを塗り、ケサディーヤを折りたたみます。
4
フライパンに少量の油をひき、ケサディーヤを両面で数分ずつ焼き、モッツァレラが溶けるまで焼きます。 半分に切って提供します。
サービング:
脂質
40
炭水化物
35
タンパク質
83
カロリー