調理時間
25 分
人分
6
料理
ロシア語
難易度
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<p>鶏むね肉のバーベキュー串焼きを発見しましょう。伝統的な肉の健康的でおいしい代替品です。適切に調理すれば、ジューシーで柔らかく、ベーコンを加えることで独特の風味が加わります。きっとあなたとあなたの愛する人を喜ばせるこのダイエット串焼きをお試しください!</p>
材料の数: 8
人分:
鶏の胸肉 - 4 個
チェリートマト - 200 g
黄色いパプリカ - 1 個
オリーブオイル - お好みで
カレーパウダー - ½ 小さじ
塩 - お好みで
黒胡椒 - お好みで
ラバシュ - お好みで
人分:
🥓
脂質
106г
🍚
炭水化物
137г
🥩
タンパク質
37г
🔥
kcal
鶏むね肉のフィレを、食欲をそそる3x3x3cmの角切りにします。塩、コショウ、カレー粉で味付けし、オリーブオイルを加えます。混ぜ合わせたものを肉によく揉み込み、室温で15〜30分間、香りが染み込むように置いて、一つ一つの角切り肉が独自の風味を帯びるようにします。
シャシリク用ピーマンの準備:種を取り除き、3x3cmにカットし、軽く塩を振り、オイルを塗ってつやを出します。細い串に、鶏肉、ピーマン、ジューシーなミニトマトを、鮮やかな料理の模様を作るように交互に刺します。最初と最後にピーマンで固定すると良いことを覚えておいてください。
<p>火を起こし、炭が白くなるまでよく焼き切ってください。これは準備ができている証拠です。串をグリルの上に置き、定期的に回転させながら、鶏むね肉が完全に火が通るまで10〜12分間焼きます。焦げ付かせないことが重要で、一切れ一切れが柔らかくジューシーなままであるようにしてください。</p>
ステップごとの指示に注意深く従ってください