準備時間
20 分
調理時間
20 分
人分
3
料理
ロシア語
難易度
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この美味しいサラダは、味覚を喜ばせるだけでなく、体にも良い影響をもたらします。健康維持と最高の気分を保つために必要なビタミンと微量元素が豊富に含まれています。このサラダは、どんなメインディッシュにも完璧に合いますし、軽めのランチやディナーとしても十分満足できます。シャキシャキとした白菜が新鮮さと軽さを加え、柔らかい鶏むね肉が満腹感と栄養を与えます。香り高いスパイスを加えることで、料理に独特の風味と魅力的な香りが加わり、完璧な一品となります。
材料の数: 8
人分:
白菜 - 150 g
鶏の胸肉 - 200 g
トマト - 2 個
固いチーズ - 50 g
オリーブオイル - 3 大さじ
ペトルーシュカ - お好みで
塩 - お好みで
スパイス - お好みで
人分:
🥓
脂質
75г
🍚
炭水化物
84г
🥩
タンパク質
79г
🔥
kcal
鶏肉のフィレをよく洗い、水気を切ります。次に、白菜と新鮮なハーブを洗い、完全に水気を切ります。トマトをすすぎます。
鶏むね肉に塩と好みのドライスパイスで味付けをします。フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、食欲をそそるきれいな焼き色がつくまで焼きます。粗熱が取れたらスライスしてサラダボウルに移します。
白菜を細切りにしてサラダボウルに入れます。トマトは小さめの角切りにして、鶏肉と白菜のところに入れます。チーズをすりおろし、パセリを細かく刻んで、それらもサラダに加えます。残りのオリーブオイルでサラダにドレッシングをかけ、すべての材料が均等に混ざるようにしっかりと混ぜ合わせます。
この素晴らしいサラダは、サクサクのバゲットトーストと新鮮なミニトマトを添えてお召し上がりください。完璧な味わいの締めくくりとなるでしょう。
ステップごとの指示に注意深く従ってください