
準備時間
20 分
調理時間
50 分
サービング
3
料理
インターナショナル
難易度
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七面鳥のすね肉を、いつものダイエットミートから、ジューシーで食欲をそそるクリスピーな一品に変える新しい調理法を発見してください!その秘訣は、ビール、蜂蜜、醤油、そして香り高いスパイスで作られたユニークなマリネにあります。七面鳥は、信じられないほど柔らかくヘルシーなまま、豊かな風味をすべて吸収します。この料理は、あなたの食卓を真に飾り、最も目の肥えた美食家をも喜ばせるでしょう。
合計材料数: 11
サービング:
七面鳥のすね肉 - 500 g
ライトビール 4.5% - 300 g
オレンジ - ½ 個
醤油 - 1 大さじ
蜂蜜 - 1 大さじ
キャラウェイ - 2 g
コリアンダー粉 - 2 g
フメリ・スンリ - 2 g
黒胡椒 - お好みで
塩 - お好みで
植物油 大さじ2 - お好みで
サービング:
🥓
脂質
148г
🍚
炭水化物
65г
🥩
タンパク質
93г
🔥
kcal
七面鳥のすね肉をよく洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ります。オレンジは皮ごと使うので、よく洗ってください。
七面鳥の肉を骨から丁寧に外し、中くらいの大きさに切ります。オレンジは皮ごと中くらいのくし切りにし、種は忘れずに取り除いてください。
小さなボウルに醤油と蜂蜜を混ぜ合わせ、なめらかになるまで混ぜます。この甘じょっぱいソースがマリネのベースになります。
植物油を中火で熱したフライパンに入れます。コリアンダー、クミン、フメリスネリを加えて混ぜ合わせます。魅惑的な香りが立ち始めるまでスパイスを加熱します。
風味豊かなスパイスにビールを注ぎます。これにより肉の繊維が柔らかくなります。七面鳥の小片をフライパンに入れ、その周りにオレンジのスライスを丁寧に並べます。
フライパンに蓋をして、火を弱めます。七面鳥の肉を時々かき混ぜながら、ビールのほとんどが蒸発するまで10〜15分煮込みます。
フライパンに、あらかじめ用意しておいた醤油と蜂蜜の混合物を注ぎます。七面鳥の各ピースがマリネで覆われるように、よく混ぜます。軽く塩を振り、挽きたての黒胡椒で味を調えます。さらに10分間、食欲をそそる黄金色の皮ができるまで炒めます。
香り豊かな七面鳥のすね肉を皿に盛り付け、新鮮なオレンジのスライスを添えて食卓に出し、ジューシーな一口一口を味わってください!
手順に注意深く従ってください