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七面鳥のドラムスティックのフライパン焼き

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

3 サービング

0.0

七面鳥のドラムスティックのフライパン焼き

準備時間

20 分

調理時間

50 分

サービング

3

料理

インターナショナル

難易度

カテゴリー

  • パンケーキ

  • 若い野菜を使ったセカンドディッシュ

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このレシピについて

七面鳥のすね肉を、いつものダイエットミートから、ジューシーで食欲をそそるクリスピーな一品に変える新しい調理法を発見してください!その秘訣は、ビール、蜂蜜、醤油、そして香り高いスパイスで作られたユニークなマリネにあります。七面鳥は、信じられないほど柔らかくヘルシーなまま、豊かな風味をすべて吸収します。この料理は、あなたの食卓を真に飾り、最も目の肥えた美食家をも喜ばせるでしょう。

材料リスト

合計材料数: 11

サービング:

1.

七面鳥のすね肉 - 500 g

2.

ライトビール 4.5% - 300 g

3.

オレンジ - ½

4.

醤油 - 1 大さじ

5.

蜂蜜 - 1 大さじ

6.

キャラウェイ - 2 g

7.

コリアンダー粉 - 2 g

8.

フメリ・スンリ - 2 g

9.

黒胡椒 - お好みで

10.

- お好みで

11.

植物油 大さじ2 - お好みで

栄養成分表示

サービング:

🥓

48%

脂質

148г

🍚

21%

炭水化物

65г

🥩

30%

タンパク質

93г

🔥

2076

kcal

1日の摂取目安量

* 3 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

七面鳥のすね肉をよく洗い、ペーパータオルで水気を拭き取ります。オレンジは皮ごと使うので、よく洗ってください。

2

ステップ 2

七面鳥の肉を骨から丁寧に外し、中くらいの大きさに切ります。オレンジは皮ごと中くらいのくし切りにし、種は忘れずに取り除いてください。

3

ステップ 3

小さなボウルに醤油と蜂蜜を混ぜ合わせ、なめらかになるまで混ぜます。この甘じょっぱいソースがマリネのベースになります。

4

ステップ 4

植物油を中火で熱したフライパンに入れます。コリアンダー、クミン、フメリスネリを加えて混ぜ合わせます。魅惑的な香りが立ち始めるまでスパイスを加熱します。

5

ステップ 5

風味豊かなスパイスにビールを注ぎます。これにより肉の繊維が柔らかくなります。七面鳥の小片をフライパンに入れ、その周りにオレンジのスライスを丁寧に並べます。

6

ステップ 6

フライパンに蓋をして、火を弱めます。七面鳥の肉を時々かき混ぜながら、ビールのほとんどが蒸発するまで10〜15分煮込みます。

7

ステップ 7

フライパンに、あらかじめ用意しておいた醤油と蜂蜜の混合物を注ぎます。七面鳥の各ピースがマリネで覆われるように、よく混ぜます。軽く塩を振り、挽きたての黒胡椒で味を調えます。さらに10分間、食欲をそそる黄金色の皮ができるまで炒めます。

8

ステップ 8

香り豊かな七面鳥のすね肉を皿に盛り付け、新鮮なオレンジのスライスを添えて食卓に出し、ジューシーな一口一口を味わってください!

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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