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カリフラワーとハードチーズのパンケーキ

Дарина Сіліна

@SilinaDarina

難易度: 簡単

4 サービング

0.0

カリフラワーとハードチーズのパンケーキ

準備時間

5 分

調理時間

30 分

サービング

4

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

  • 野菜料理のレシピ

  • オラドキ

  • 若い野菜を使ったセカンドディッシュ

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このレシピについて

硬質チーズ入りカリフラワーパンケーキは、柔らかくふんわりとしながらも濃厚な味わいで、普段キャベツに無関心な人でもきっと驚く一品です。細かく刻んだカリフラワーのおかげで、パンケーキの食感は内側が柔らかく、ほとんどクリーミーになり、きつね色の皮が食欲をそそります。硬質チーズは独特の風味と軽い塩味を加え、野菜との調和のとれた組み合わせを生み出します。カリフラワーパンケーキは、鶏肉、七面鳥、ロースト野菜、魚料理と相性が良く、また、軽い夕食として単独でも楽しめます。普段の食卓にも、珍しい前菜としても、どちらにも合う万能な一品です。

Оладки з цвітної капусти з твердим сиромОладки з цвітної капустиЦвітна капустаОвочеві закуски Оладки

材料リスト

合計材料数: 10

サービング:

1.

カリフラワー - 300 g

2.

鶏卵 - 1

3.

固いチーズ - 100 g

4.

小麦粉 - 30 g

5.

新鮮なディル - ⅕

6.

揚げ物用オリーブオイル - 50 ml

7.

- ½ 小さじ

8.

黒胡椒 - ⅕ 小さじ

9.

スモークパプリカ粉 - ½ 小さじ

10.

乾燥粉末にんにく - ½ 小さじ

栄養成分表示

サービング:

🥓

48%

脂質

88г

🍚

29%

炭水化物

53г

🥩

23%

タンパク質

43г

🔥

1023

kcal

1日の摂取目安量

* 4 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

カリフラワーを洗い、小さな小房に分け、ブレンダーのボウルに入れます。野菜を細かいパン粉状になるまで刻み、深い容器に移します。

カリフラワーを洗い、小さな小房に分け、ブレンダーのボウルに入れます。野菜を細かいパン粉状になるまで刻み、深い容器に移します。
2

ステップ 2

鶏卵を1個割り入れ、細かく刻んだディルを加えます。

鶏卵を1個割り入れ、細かく刻んだディルを加えます。
3

ステップ 3

固形チーズは細かいおろし金ですりおろし、残りの材料に加えます。固形チーズの代わりに、他の種類も使用できます。例えば、より豊かな風味にはピリッとしたパルミジャーノ、柔らかく伸びる食感にはマイルドなモッツァレラ、鮮やかさを出すにはチェダー、または数種類のチーズを混ぜ合わせると、味に複雑さと深みが加わります。

固形チーズは細かいおろし金ですりおろし、残りの材料に加えます。固形チーズの代わりに、他の種類も使用できます。例えば、より豊かな風味にはピリッとしたパルミジャーノ、柔らかく伸びる食感にはマイルドなモッツァレラ、鮮やかさを出すにはチェダー、または数種類のチーズを混ぜ合わせると、味に複雑さと深みが加わります。
4

ステップ 4

得られた混合物に小麦粉、塩、スパイスを好みに合わせて加えます。私は香り付けに黒胡椒、スモークパプリカ、乾燥ニンニクを少し加えました。

得られた混合物に小麦粉、塩、スパイスを好みに合わせて加えます。私は香り付けに黒胡椒、スモークパプリカ、乾燥ニンニクを少し加えました。
5

ステップ 5

パンケーキ生地が均一な濃度になるまで、材料をよく混ぜ合わせます。

パンケーキ生地が均一な濃度になるまで、材料をよく混ぜ合わせます。
6

ステップ 6

大さじを使って、熱したオリーブオイルをひいたフライパンに少量の生地を落とし、厚さ1cmの丸いパンケーキを作ります。

大さじを使って、熱したオリーブオイルをひいたフライパンに少量の生地を落とし、厚さ1cmの丸いパンケーキを作ります。
7

ステップ 7

中火で両面に黄金色の皮ができるまで焼きます。

中火で両面に黄金色の皮ができるまで焼きます。
8

ステップ 8

溶けたハードチーズがとろりとしているうちに、パンケーキを熱々か温かいうちにお召し上がりください。サワークリーム、プレーンヨーグルト、ニンニクとハーブをベースにしたスパイシーなソース、または軽いクリーミーなドレッシングを添えても美味しくいただけます。

溶けたハードチーズがとろりとしているうちに、パンケーキを熱々か温かいうちにお召し上がりください。サワークリーム、プレーンヨーグルト、ニンニクとハーブをベースにしたスパイシーなソース、または軽いクリーミーなドレッシングを添えても美味しくいただけます。
9

ステップ 9

メインディッシュのまろやかな風味を引き立てるために、新鮮なサラダ、マリネした玉ねぎ、またはスライストマトもよく合います。どうぞお召し上がりください!

メインディッシュのまろやかな風味を引き立てるために、新鮮なサラダ、マリネした玉ねぎ、またはスライストマトもよく合います。どうぞお召し上がりください!

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

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2137

kcal

45

タンパク質

36

脂質

453

炭水化物

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