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準備時間
30 分
調理時間
20 分
サービング
6
難易度
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5.0
1
豚肉のミートボールに玉ねぎを全体重量の30%加える。中火で焼く。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
豚肉 - 450 グラム
3.2% 牛乳 (低温殺菌) - 50 グラム
マサラ - 2 グラム
塩 - お好みで
1
豚肉からミンチを作ります。玉ねぎはフードプロセッサーで細かくしていますが、単に切ることもできます。塩を入れ、好みの調味料を加えます(私はチャットマサラを使用)。牛乳と生卵を加え、よく混ぜます。
2
フライパンが熱くなったら油を引きます。私は手でコロッケを作らず、スプーンでひき肉を置きました。軽く焼いてから、ひっくり返して蓋をします。ジュースが出て、コロッケはその中で煮えます。
サービング:
脂質
99
炭水化物
3
タンパク質
74
カロリー