Додати в плани
Час підготовки
10 хв.
Час приготування
30 хв.
Порції
1
Складність
Не хочете переписувати посилання? Скануйте QR код камерою та перейдете на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR кодів.
Ця паста - дуже смачна, ситна і самодостатня страва, яка ідеально підійде тим, хто постить. Паста Фарфале багата на клітковину і вуглеводи, броколі містить значну кількість білка, що робить капусту відмінним замінником м'яса, що важливо для вегетаріанців. Артишоки мають збалансований і багатий склад поживних елементів.
У списках у 0 людей
Готую | 0% | 0 | |
Приготовано | 0% | 0 | |
Заплановано | 0% | 0 |
Коментарі
Порції:
Фарфалле - 80 гр.
Артишоки в олії - 35 гр.
Капуста брокколі - 45 гр.
Томат чері - 35 гр.
Кабачок - 20 гр.
Часник - 5 гр.
Перець чилі - 2 гр.
Шпинат - 5 гр.
Соус песто - 30 гр.
Масло оливкове - 30 гр.
Бульйон овочевий - 50 мл.
1
Суцвіття броколі відварити протягом 1 хвилини і охолодити в крижаній воді. Помідори бланшувати у гарячій воді та зняти шкірку. Кабачки нарізати соломкою.
2
Підготовлені овочі запекти в духовці, попередньо збризкавши олією, протягом 3 хвилин.
3
У сковороді на середньому вогні обсмажити на оливковій олії дрібно нарізаний часник і перець чилі протягом 10 секунд, потім влити бульйон.
4
Пасту відварити, додати|добавляти| до соусу і покласти песто. Все перемішати та викласти в тарілку, зверху викласти запечені овочі.
Порції:
Жир
48
Вуглеводи
69
Білки
13
Ккал
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Рецепти приготування страв | Покрокові кулінарні рецепти з ФОТО - MealWings