PREMIUM
@lekting
Складність: Середня
1 Порції
0.0
Додати до планів
Додати до планів
Час підготовки
10 хв.
Час приготування
30 хв.
Порції
1
Складність
Не хочете переписувати посилання? Відскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.
Про рецепт
Ця паста - дуже смачна, ситна і самодостатня страва, яка ідеально підійде тим, хто постить. Паста Фарфале багата на клітковину і вуглеводи, броколі містить значну кількість білка, що робить капусту відмінним замінником м'яса, що важливо для вегетаріанців. Артишоки мають збалансований і багатий склад поживних елементів.
В списках у 0 людей
В списках у 0 людей
Готую
Приготовано
Заплановано
Список інгредієнтів
Всього інгредієнтів: 11
Порції:
Фарфалле - 80 гр.
Артишоки в олії - 35 гр.
Капуста брокколі - 45 гр.
Томат чері - 35 гр.
Кабачок - 20 гр.
Часник - 5 гр.
Перець чилі - 2 гр.
Шпинат - 5 гр.
Соус песто - 30 гр.
Масло оливкове - 30 гр.
Бульйон овочевий - 50 мл.
Факти про харчування
Порції:
🥓
Жир
48г
🍚
Вуглеводи
69г
🥩
Білки
13г
🔥
Ккал
Середньодобова норма
Кроки приготування
Крок 1
Суцвіття броколі відварити протягом 1 хвилини і охолодити в крижаній воді. Помідори бланшувати у гарячій воді та зняти шкірку. Кабачки нарізати соломкою.
Крок 2
Підготовлені овочі запекти в духовці, попередньо збризкавши олією, протягом 3 хвилин.
Крок 3
У сковороді на середньому вогні обсмажити на оливковій олії дрібно нарізаний часник і перець чилі протягом 10 секунд, потім влити бульйон.
Крок 4
Пасту відварити, додати|добавляти| до соусу і покласти песто. Все перемішати та викласти в тарілку, зверху викласти запечені овочі.
Смачного!
Дотримуйтесь інструкцій покроково