Час підготовки
15 хв.
Час приготування
15 хв.
Порції
2
Кухня
Росіянка
Складність
Категорії
Не хочете переписувати посилання? Проскануйте QR-код камерою і потрапите на цю сторінку!
На iOS можна використовувати вбудовану камеру, на Android потрібно завантажити додаток для сканування QR-кодів.
Про рецепт
Цей очищувальний та освіжаючий смузі — ідеальний вибір для корисного сніданку або легкого перекусу. Густий та поживний напій чудово підійде тим, хто дбає про свою фігуру. Приготовлений на основі соєвого молока, фруктів, огірка та інших корисних інгредієнтів, він стане вашим незамінним помічником у підтримці здорового способу життя. Ви можете експериментувати з основою, замінивши соєве молоко рисовим, вівсяним або мигдальним — смак і користь залишаться незмінними!
Список інгредієнтів
Всього інгредієнтів: 9
Порції:
Банан - 1 шт.
Огірок - ½ шт.
Ківі - 1 шт.
Фініки - 2 шт.
Соєве молоко - 400 мл.
Шпинат - 50 гр.
Шоколадно-горіхова паста - 1 ст.л
Пластівці вівсяні - 2 ст.л
Насіння чиа - 2 ст.л
Факти про харчування
Порції:
🥓
Жири
24г
🍚
Вуглеводи
92г
🥩
Білки
25г
🔥
Ккал
Середньодобова норма
Кроки приготування
Крок 1
Почніть з підготовки: замочіть насіння чіа у воді на 2 години, щоб воно набухло. Ретельно вимийте та обсушіть банан, ківі, огірок і шпинат. Очистіть фрукти від шкірки. Залийте фініки окропом на 10 хвилин, потім злийте воду та видаліть кісточки. Підготуйте блендер для подальших дій.
Крок 2
Наріжте банан та огірок акуратними невеликими кружальцями. Ківі подрібніть на невеликі скибочки, щоб вони легко змішалися в блендері.
Крок 3
Перекладіть нарізані фрукти та огірок у чашу блендера. Додайте до них набрякле насіння чіа, яке надасть смузі особливої текстури та користі.
Крок 4
Тепер додайте в чашу блендера очищені фініки, які додадуть солодкості, та вівсяні пластівці для додаткової ситності.
Крок 5
Надеріть листя шпинату руками і додайте їх до решти інгредієнтів. Додайте горіхову пасту, яка збагатить смак і зробить смузі ще більш кремовим.
Крок 6
Влийте в чашу блендера соєве молоко. Спочатку обережно перемішайте все ложкою, а потім подрібніть до абсолютно однорідної консистенції, щоб отримати ідеальний детокс-смузі.
Крок 7
Розлийте готовий, освіжаючий смузі по келихах для подачі. Насолоджуйтеся цим корисним та смачним напоєм!
Смачного!
Дотримуйтесь інструкцій покроково