Hozzáadás a tervhez
Főzési idő
30 perc
Adagok
6
Nehézség
Nem szeretné a linket másolni? Szkennelje be a QR-kódot a kamerával, és eljut erre az oldalra!
iOS alatt használhatja a beépített kamerát, Android alatt le kell töltenie egy QR-kód olvasó alkalmazást.
Hajdina zabkása halas konzervvel különös párosításnak tűnik? Első pillantásra – talán. De ez nem változtat az étel harmonikus ízén, különösen, ha hozzáadunk olívabogyót és olívaolajat (a kását olajjal biztosan nem rontjuk el). Most már tudja, mi illik jól a hajdinához (és ez nem csak a gomba vagy a hús), és hogyan teheti változatosabbá a hajdina kását a mindennapi menühöz. Befejezésül javasoljuk, hogy díszítse a halas hajdinát zöldfűszerekkel – jó lesz a zöldhagyma, petrezselyem, bazsalikom. Emellett javasoljuk, hogy a hagyma sütésénél adjon hozzá sárgarépát – a plusz rost biztosan nem lesz felesleges, sőt inkább ellenkezőleg.
Főzés alatt | 0% | 0 | |
Elkészült | 0% | 0 | |
Tervezve | 0% | 0 |
Adagok:
Egy doboz konzerv lazac - 1 db
Hajdinakása (tört) - 200 g
Olajbogyók - 3 ek.
Extra szűz olívaolaj - 4 ek.
Fehér hagyma - 1 db
Só - ízlés szerint
Zöldség és paprika a tálaláshoz - ízlés szerint
1
Alaposan válogassa át a hajdinát, majd 2–3 alkalommal öblítse le. Melegítsen fel egy száraz serpenyőt, és pirítsa meg a hajdinát, folyamatos kevergetés mellett, aranybarnára, 4–5 perc alatt. A hajdina nagyon illatos lesz.
2
Forraljon fel 2 csésze vizet egy nagy lábasban, enyhén sózza meg. Szórja bele a pirított hajdinát, és erős lángon forralja fel. Szűrje le a habot.
3
Adjon hozzá 1 evőkanál olívaolajat. Csökkentse a hőmérsékletet, és főzze 6–8 percig. Vegye le a tűzről, fedje le, és hagyja még 6 percig.
4
Öntse le a levét a lazacos konzervről. A hagymát tisztítsa meg, vágja vékony félkarikákra és pirítsa 1 evőkanál olívaolajban 4 percig. Adja hozzá a halat, keverje meg és főzze 3 percig.
5
Vágja az olajbogyókat mag nélkül karikákra.
6
Adjon hozzá olívabogyót és hajdinát a serpenyőbe a lazachoz, keverje össze, melegítse fel a kívánt hőmérsékletre. Tálalás előtt locsolja meg a maradék olívaolajjal, és díszítse zöldekkel.
Adagok:
Zsír
73
Szénhidrát
145
Fehérje
33
Kcal
@ 2024 MealWings / mealwings.com / Ételek receptjei | Lépésről lépésre kulináris receptek FOTÓVAL - MealWings