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ロンドンブロイル

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

8 人分

5.0

1

ロンドンブロイル

準備時間

15 分

調理時間

10 分

人分

8

難易度

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このレシピについて

このロンドンのキャセロールのレシピは、安価なカットのための迅速な解決策です。香り高いマリネ液を混ぜて、一晩肉を置いておけば、完璧なステーキができます。

材料リスト

材料の数: 8

人分:

1.

ドライオレガノ

2.

フランクステーキ - 1 kg

3.

醤油 - お好みで

4.

ケチャップ - お好みで

5.

植物油 - お好みで

6.

にんにく - お好みで

7.

- お好みで

8.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分表示

人分:

🥓

31%

脂質

184г

🍚

16%

炭水化物

96г

🥩

52%

タンパク質

305г

🔥

3326

kcal

1日の摂取量

* 8 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

小さなボウルに醤油、ケチャップ、植物油、にんにく、塩、こしょう、オレガノを混ぜます。

2

ステップ2

ステーキの両面に、約1/8インチの深さの菱形の切り込みを入れます。肉にマリネを両面にすり込みます。密閉できる容器またはプラスチックバッグに入れ、冷蔵庫で5~6時間、または一晩マリネします。数時間ごとに肉を裏返します。

3

ステップ3

外部のグリルを高温に予熱し、グリル網に軽く油を塗ってください。

4

ステップ4

前もって温めたグリルにステーキを置く。片面3〜7分、またはお好みの焼き加減まで調理する。

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

類似レシピ

<p>ナス、鶏肉、マッシュルーム、クルミのサラダ</p>

Дарина Сіліна

3218

kcal

104

タンパク質

276

脂質

90

炭水化物

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