準備時間
15 分
調理時間
10 分
人分
8
難易度
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このロンドンのキャセロールのレシピは、安価なカットのための迅速な解決策です。香り高いマリネ液を混ぜて、一晩肉を置いておけば、完璧なステーキができます。
材料の数: 8
人分:
ドライオレガノ
フランクステーキ - 1 kg
醤油 - お好みで
ケチャップ - お好みで
植物油 - お好みで
にんにく - お好みで
塩 - お好みで
黒胡椒 - お好みで
人分:
🥓
脂質
184г
🍚
炭水化物
96г
🥩
タンパク質
305г
🔥
kcal
小さなボウルに醤油、ケチャップ、植物油、にんにく、塩、こしょう、オレガノを混ぜます。
ステーキの両面に、約1/8インチの深さの菱形の切り込みを入れます。肉にマリネを両面にすり込みます。密閉できる容器またはプラスチックバッグに入れ、冷蔵庫で5~6時間、または一晩マリネします。数時間ごとに肉を裏返します。
外部のグリルを高温に予熱し、グリル網に軽く油を塗ってください。
前もって温めたグリルにステーキを置く。片面3〜7分、またはお好みの焼き加減まで調理する。
ステップごとの指示に注意深く従ってください