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準備時間
15 分
調理時間
10 分
サービング
8
難易度
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5.0
1
このロンドンのキャセロールのレシピは、安価なカットのための迅速な解決策です。香り高いマリネ液を混ぜて、一晩肉を置いておけば、完璧なステーキができます。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
ドライオレガノ
フランクステーキ - 1 キログラム
醤油 - お好みで
ケチャップ - お好みで
植物油 - お好みで
にんにく - お好みで
塩 - お好みで
黒胡椒 - お好みで
1
小さなボウルに醤油、ケチャップ、植物油、にんにく、塩、こしょう、オレガノを混ぜます。
2
ステーキの両面に、約1/8インチの深さの菱形の切り込みを入れます。肉にマリネを両面にすり込みます。密閉できる容器またはプラスチックバッグに入れ、冷蔵庫で5~6時間、または一晩マリネします。数時間ごとに肉を裏返します。
3
外部のグリルを高温に予熱し、グリル網に軽く油を塗ってください。
4
前もって温めたグリルにステーキを置く。片面3〜7分、またはお好みの焼き加減まで調理する。
サービング:
脂質
184
炭水化物
96
タンパク質
305
カロリー