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準備時間
15 分
調理時間
25 分
サービング
5
難易度
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4.0
1
かぼちゃ - ビタミンの源。 かぼちゃのキャセロール 美しく、食欲をそそり、とても健康的です。 付け合わせや独立した料理として使用することができます。 夕食に適し、大きな部分でありながら過食にはならない。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
カボチャ - 328 グラム
ドライローズマリー - 3 グラム
卵 - 1 個
1
かぼちゃをミキサーか肉挽き器で細かく砕きます。
2
卵を追加する。
3
砕いたオートミールのフレーク(オーツフラワー、または希望する任意の小麦粉)を加えます。
4
スパイスと玉ねぎを加える。
5
フォークで丁寧に混ぜて電子レンジに入れる。
サービング:
脂質
3
炭水化物
27
タンパク質
6
カロリー