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マルチクッカーで作る牛のレバー

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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マルチクッカーで作る牛のレバー

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準備時間

10 分

調理時間

30 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

マルチクッカーで作る牛レバーは、時間を大切にしながらも健康的な食事を好む方にぴったりの簡単で迅速な料理です。マルチクッカーはまさにこの目的のために作られており、既にキッチンの欠かせない助っ人となっています。このレシピで調理された牛レバーは非常に柔らかくジューシーに仕上がります。茹でたジャガイモ(あるいはピューレ)、ご飯、そば、パスタと素晴らしく相性が良いです。冷凍レバーを購入された場合は、前日の夜に冷凍庫から冷蔵庫の下段に移し、ゆっくりと解凍させてください。これにより、冷凍食品がその貴重な品質を失うことがないことが保証されます。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

牛レバー - 600 g

2.

サワークリーム - 100 g

3.

タマネギ - 1

4.

にんにく - 2 かけ

5.

エクストラバージンオリーブオイル - 3 大さじ

6.

小麦粉 - 3 大さじ

7.

乾燥オレガノ - ½ 小さじ

8.

ペトルーシュカ - 2

9.

- お好みで

10.

挽いた黒コショウ - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

25%

脂質

88г

🍚

31%

炭水化物

107г

🥩

44%

タンパク質

153г

🔥

1845

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

牛のレバーの膜を取り除き、大きな静脈を丁寧に取り除きます。ペーパータオルでしっかりと乾かしてください。

2

ステップ2

レバーを1cmの厚さにスライスします。スライスしたレバーをまな板の上に並べ、ラップで覆い、軽くめん棒でたたきます。レバーが変形しないように、強くたたきすぎないように注意してください。

3

ステップ3

準備されたレバーのスライスを1〜2cmの幅のストリップに切り、大きなボウルに入れます。小麦粉をふりかけて、スパチュラで優しく混ぜます。レバーは完全に小麦粉で覆う必要があります。必要に応じて、さらに大さじ1杯の小麦粉を追加してください。

4

ステップ4

マルチクッカーで「揚げ」モードを設定します。マルチクッカーの鍋にオリーブオイルを注ぎ、1分間加熱します。鍋に肝臓の断片を入れます。

5

ステップ5

マルチクッカーの蓋を閉めずに、シリコンまたは木製のスパチュラで頻繁にかき混ぜながらレバーを4〜5分間炒めます。レバーの小片が黄金色の皮で覆われるはずです。

6

ステップ6

玉ねぎの皮をむいて、小さな角切りにします。ニンニクを皮をむいて、細かく刻みます。玉ねぎとニンニクをレバーに加えて、頻繁にかき混ぜながらさらに5分間炒め続けます。玉ねぎは透明になるべきです。

7

ステップ7

マルチクッカーの鍋にサワークリームを加え、100mlの熱いお湯を注ぎ、塩を加え、コショウとオレガノで味を調えて、そっと混ぜます。マルチクッカーの蓋を閉め、「煮込み」モードを設定し、さらに10分間調理します。皿にレバーを盛り付け、ガーニッシュを加え、細かく刻んだパセリを振りかけます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Дана

1330

Kcal

78

タンパク質

75

脂質

69

炭水化物

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