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準備時間
40 分
調理時間
20 分
サービング
4
難易度
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アルバニア風チキン – これは伝統的な方法とは異なるミートパティの独自のレシピです。通常、鶏のフィレをミンサーで挽きますが、ここでは違った方法をとります。肉を細かい角切りにするか、重いナイフでまな板の上で叩き切り、それから他の材料と混ぜ、小さなパティを形成し、フライパンで素早く炒めます。この方法で、パティは従来よりもジューシーで、明確なテクスチャーと濃厚な味わいが得られます。さらに、ミンサーを洗う厄介な手間から解放されるという追加のボーナスもあります!
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サービング:
鶏胸肉のフィレ - 400 グラム
タマネギ - 1 個
卵 - 1 個
サワークリーム - 1 大さじ
デンプン - 2 大さじ
エクストラバージンオリーブオイル - 3 大さじ
乾燥ニンニク - 1 小さじ
乾燥バジル - 1 小さじ
塩 - お好みで
挽いた黒コショウ - お好みで
1
鶏むね肉をペーパータオルで乾かします。肉をまな板に置き、繊維を横切るように0.5cmの厚さにスライスします。各スライスを0.5cm角のキューブに切ります。
2
皮を剥いた玉ねぎを細かく切り、大きなボウルに入れてください。準備した鶏肉を加え、卵とサワークリームを入れ、片栗粉を振りかけてヘラで混ぜてください。
3
ひき肉に塩を加え、乾燥ニンニク、乾燥バジル、黒コショウで味付けします。再び丁寧に混ぜ合わせます。ボウルをラップで包み、20分間冷蔵庫に入れておきます。
4
冷蔵庫から挽肉を取り出し、ラップを外してください。中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。直径26cm以上の大きなフライパンを使用するのが最適です。
5
大さじでひき肉をフライパンに分けて置きます。コロッケに丸みを持たせるようにしてください。ひき肉の部分同士の間隔を1センチメートル以上空けてください。
6
ふたをしないで、黄金色になるまで4〜5分ほどパテを焼きます。 広いヘラでパテを慎重に裏返します。
7
フライパンに蓋をして、更に4分間ハンバーグを焼き続けます。ハンバーグはこんがりとした皮がつくはずです。熱いハンバーグを皿に並べ、好きな付け合わせと野菜サラダと一緒に提供してください。
サービング:
脂質
62
炭水化物
80
タンパク質
114
カロリー