MealWings

記事

お問い合わせ

Diet

NEW

キャベツときゅうりのサラダ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

4 人分

0.0

プランに追加


キャベツときゅうりのサラダ

プランに追加


調理時間

25 分

人分

4

難易度

リンクを書き写したくないですか? QRコードをカメラでスキャンして、このページにアクセスしてください!

iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。

このレシピについて

きゅうりとキャベツのサラダは、シンプルな材料にもかかわらず、とてもおいしくて全く平凡ではありません。その理由は、レシピにおいてスパイスとドレッシングが重要な役割を果たしているからです。白キャベツと新鮮なきゅうりは、クミンとごまの種と素晴らしく相性が良いです。そして、普通のサラダ用のドレッシングにはおいしいオイルを使用することが非常に重要です。私たちはごま油を選びましたが、カボチャ油を好む場合は、サラダにカボチャの種を加えてください。ひまわり油(未精製の方が良い)を使う場合は、ひまわりの種(理想的にはローストしていないもの)を使ってください。ナッツオイルを使う場合は、松の実も合います。そして、オリーブオイルをレモンジュースでドレッシングにするのも、キャベツときゅうりのサラダには素晴らしい選択です。

0人がリストにいます

調理中

00%

調理済み

00%

予定

00%

材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

キャベツ - 500 g

2.

きゅうり - 4

3.

にんにく - 3 かけ

4.

ペトルーシュカ - 20 g

5.

黒ごま - 3 大さじ

6.

クミンシード - 1 小さじ

7.

ごま油 - お好みで

8.

精製植物油 - お好みで

9.

- お好みで

10.

黒胡椒 - お好みで

栄養成分

人分:

🥓

65%

脂質

227г

🍚

25%

炭水化物

86г

🥩

10%

タンパク質

34г

🔥

2547

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

キャベツを細かく刻んで、得られたストリップを半分に切ります。塩を振って、そのままにしておきます。

2

ステップ2

ニンニクを細かく刻みます。キュウリを薄切りにした後、細長い千切りにして、キャベツにニンニクと一緒に加え、丁寧に混ぜます。

3

ステップ3

セロリの茎を1ミリにスライスしてキャベツに加えてください。

4

ステップ4

鍋に大さじ2杯の植物油を注ぎ、クミンの種を入れて、弱火で種が跳ね始めるまで約3分間温めます。沸騰しているクミンオイルをキャベツにかけて混ぜ合わせます。

5

ステップ5

乾いたフライパンでごまを2分炒め、冷まします。サラダにごま油と胡椒をかけ、ごまを振りかけて、5分後に提供します。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

関連レシピ

鶏肉のブイヨンに入った溶かしチーズ入り野菜スープ

Дарина Сіліна

2088

Kcal

102

タンパク質

73

脂質

265

炭水化物

コメント

MealWings

メイン

お問い合わせ

レシピカタログ


© 2025 MealWings / mealwings.com / 料理のレシピ | 写真付きのステップバイステップの料理レシピ - MealWings

All rights reserved