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ホットエッグサンドイッチ

Maksym

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@lekting

難易度: 簡単

4 人分

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ホットエッグサンドイッチ

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調理時間

30 分

人分

4

難易度

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このレシピについて

卵入りホットサンドは、単なるサンドイッチではありません。これは、日中にしっかりと食事を取る時間がない人にとって、真の救済となる本格的な朝食です。ハム、卵、チーズ、マヨネーズ、バターといった食材のおかげで、たくさんのタンパク質と脂肪が含まれています。また、食物繊維も忘れずに、カリカリの小麦バゲットにトマトと玉ねぎを加えています。美味しくて栄養価の高い高カロリーのサンドイッチが完成しました。これは、最初の食事にぴったりです。このサンドイッチは、家族4人分をわずか30分で準備できます。

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調理中

00%

調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:11

人分:

1.

トマト - 1

2.

ハム - 200 g

3.

バゲット - 1

4.

赤玉ねぎ - ½

5.

鶏卵S1 - 8

6.

マヨネーズ - 4 大さじ

7.

チェダーチーズ - 100 g

8.

- お好みで

9.

バター - 50 g

10.

塩、挽きたての黒胡椒 - お好みで

11.

マスタード - 2 大さじ

栄養成分

人分:

🥓

52%

脂質

216г

🍚

19%

炭水化物

79г

🥩

29%

タンパク質

119г

🔥

2786

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

オーブンを200°Cに予熱します。大きなボウルに卵を入れて泡立て器でかき混ぜます。卵を泡立てる必要はありません、白身と黄身が混ざる程度で大丈夫です。塩と胡椒で味付けします。チーズとハムを薄切りにします。玉ねぎを半月切りにします。トマトをスライスにします。

2

ステップ2

バゲットを縦に切り、丁寧に中身を出します。バゲットの壁は約1.5cmの厚さであるべきです。サンドイッチのために中身は必要ありません。バゲットの上部にバターの半分を塗り、下部にマヨネーズを塗ります。

3

ステップ3

大きなフライパンに中火で20gのバターを溶かし、卵を入れます。ヘラで絶えずかき混ぜながら、卵が固まるまで2~3分間調理します。フライパンを火から下ろし、卵を少し冷ますために5分間放置します。

4

ステップ4

オムレツをバゲットの上半分に移し、チーズのスライスで覆います。下半分にはハムを置き、マスタードを塗ります。玉ねぎとトマトを加えます。半分を慎重に合わせ、バゲットに残りのバターを塗ります。サンドイッチをしっかりとホイルで包み、オーブンの中段に置きます。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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Эмилия

4165

Kcal

86

タンパク質

197

脂質

523

炭水化物

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