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調理時間
15 分
サービング
3
難易度
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5.0
1
美味しくて健康的でとても迅速な食べ物の愛好家のために!インゲン豆、韓国のニンジン、クルトンのサラダは、その成分のおかげで非常に満足のいくものになります。そして、ニンジンがそれをさらに鮮やかにします。このようなサラダは、あらゆる祝祭のテーブルを飾ります。毎日のメニューにも、その調理の速さから含める価値があります。
調理中 | 0% | 0 | |
調理済み | 0% | 0 | |
計画済み | 0% | 0 |
サービング:
白インゲン豆の缶詰 - 250 グラム
韓国風にんじん - 100 グラム
お茶のためのラスク - 30 グラム
固いチーズ - お好みで
玉ねぎ - お好みで
ウクライナパセリ - お好みで
ペトルーシュカ - お好みで
パクチー - お好みで
塩 - お好みで
ライトマヨネーズ - 2 大さじ
1
インゲン、韓国風のニンジン、クルトンのサラダをどのように作りますか?リストに記載されているすべての食材を準備します。私は準備された韓国風のニンジンと缶詰の赤いインゲンを使ったので、調理には数分しかかかりませんでした。クルトンは市販のものを使用するか、自分で作ることができます。
2
では、適切なサイズの深いボウルを用意してください。その中に韓国風の人参を入れてください。
3
チーズを大きなグレーターでおろし、ニンジンに加えてください。どのチーズを取った方がいいですか? サラダには、どんなハードまたはセミハードのチーズでもよく合います。このたびはゴーダがあります。
4
缶詰の豆の液体を排出します。豆類をザルに入れて、冷たい流水で洗います。余分な水を取り除くために数回そっとザルを振ってください(もっとも、このステップは省略しても豆を洗わなくても構いません)。豆類をボウルに送ります。
5
トースト用のパンを3枚使って、自分でクルトンを作りました。まず、パンを同じサイズの小さいキューブに切り、フライパンで絶えずかき混ぜながら乾燥させました。
6
緑を洗って乾かしてください。どの緑がサラダに最適ですか?若いネギ、ディル、パセリ、またはコリアンダーを自由に使うことができます。
7
緑を細かく刻んでサラダに加えてください。
8
次はラスクの順番です。
9
サラダを混ぜ、味に応じて塩を加え、すぐにテーブルに出してください。マヨネーズが入ったソース入れをそばに置いてください。
10
食事の前に、サラダボウルにマヨネーズを加えてよく混ぜてください。レシピに記載されている量以上のマヨネーズを使用することもできます。私はサラダにいくつかのソースが最低限入っているのが好きなので、マヨネーズは大さじ2杯使いました。
サービング:
脂質
55
炭水化物
114
タンパク質
59
カロリー