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韓国風ニンジンサラダとクルトンのサラダ

Maksym

PREMIUM

@lekting

難易度: 簡単

3 人分

5.0

1

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韓国風ニンジンサラダとクルトンのサラダ

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調理時間

15 分

人分

3

難易度

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このレシピについて

美味しくて健康的でとても迅速な食べ物の愛好家のために!インゲン豆、韓国のニンジン、クルトンのサラダは、その成分のおかげで非常に満足のいくものになります。そして、ニンジンがそれをさらに鮮やかにします。このようなサラダは、あらゆる祝祭のテーブルを飾ります。毎日のメニューにも、その調理の速さから含める価値があります。

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

白インゲン豆の缶詰 - 250 g

2.

韓国風にんじん - 100 g

3.

お茶のためのラスク - 30 g

4.

固いチーズ - お好みで

5.

玉ねぎ - お好みで

6.

ウクライナパセリ - お好みで

7.

ペトルーシュカ - お好みで

8.

パクチー - お好みで

9.

- お好みで

10.

ライトマヨネーズ - 2 大さじ

栄養成分

人分:

🥓

24%

脂質

55г

🍚

50%

炭水化物

114г

🥩

26%

タンパク質

59г

🔥

1056

Kcal

1日の推奨摂取量

* 3 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

インゲン、韓国風のニンジン、クルトンのサラダをどのように作りますか?リストに記載されているすべての食材を準備します。私は準備された韓国風のニンジンと缶詰の赤いインゲンを使ったので、調理には数分しかかかりませんでした。クルトンは市販のものを使用するか、自分で作ることができます。

インゲン、韓国風のニンジン、クルトンのサラダをどのように作りますか?リストに記載されているすべての食材を準備します。私は準備された韓国風のニンジンと缶詰の赤いインゲンを使ったので、調理には数分しかかかりませんでした。クルトンは市販のものを使用するか、自分で作ることができます。
2

ステップ2

では、適切なサイズの深いボウルを用意してください。その中に韓国風の人参を入れてください。

では、適切なサイズの深いボウルを用意してください。その中に韓国風の人参を入れてください。
3

ステップ3

チーズを大きなグレーターでおろし、ニンジンに加えてください。どのチーズを取った方がいいですか? サラダには、どんなハードまたはセミハードのチーズでもよく合います。このたびはゴーダがあります。

チーズを大きなグレーターでおろし、ニンジンに加えてください。どのチーズを取った方がいいですか? サラダには、どんなハードまたはセミハードのチーズでもよく合います。このたびはゴーダがあります。
4

ステップ4

缶詰の豆の液体を排出します。豆類をザルに入れて、冷たい流水で洗います。余分な水を取り除くために数回そっとザルを振ってください(もっとも、このステップは省略しても豆を洗わなくても構いません)。豆類をボウルに送ります。

缶詰の豆の液体を排出します。豆類をザルに入れて、冷たい流水で洗います。余分な水を取り除くために数回そっとザルを振ってください(もっとも、このステップは省略しても豆を洗わなくても構いません)。豆類をボウルに送ります。
5

ステップ5

トースト用のパンを3枚使って、自分でクルトンを作りました。まず、パンを同じサイズの小さいキューブに切り、フライパンで絶えずかき混ぜながら乾燥させました。

トースト用のパンを3枚使って、自分でクルトンを作りました。まず、パンを同じサイズの小さいキューブに切り、フライパンで絶えずかき混ぜながら乾燥させました。
6

ステップ6

緑を洗って乾かしてください。どの緑がサラダに最適ですか?若いネギ、ディル、パセリ、またはコリアンダーを自由に使うことができます。

緑を洗って乾かしてください。どの緑がサラダに最適ですか?若いネギ、ディル、パセリ、またはコリアンダーを自由に使うことができます。
7

ステップ7

緑を細かく刻んでサラダに加えてください。

緑を細かく刻んでサラダに加えてください。
8

ステップ8

次はラスクの順番です。

次はラスクの順番です。
9

ステップ9

サラダを混ぜ、味に応じて塩を加え、すぐにテーブルに出してください。マヨネーズが入ったソース入れをそばに置いてください。

サラダを混ぜ、味に応じて塩を加え、すぐにテーブルに出してください。マヨネーズが入ったソース入れをそばに置いてください。
10

ステップ10

食事の前に、サラダボウルにマヨネーズを加えてよく混ぜてください。レシピに記載されている量以上のマヨネーズを使用することもできます。私はサラダにいくつかのソースが最低限入っているのが好きなので、マヨネーズは大さじ2杯使いました。

食事の前に、サラダボウルにマヨネーズを加えてよく混ぜてください。レシピに記載されている量以上のマヨネーズを使用することもできます。私はサラダにいくつかのソースが最低限入っているのが好きなので、マヨネーズは大さじ2杯使いました。

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

関連レシピ

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Дана

1330

Kcal

78

タンパク質

75

脂質

69

炭水化物

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