MealWings

すべての記事

Diet

NEW

カリフラワーとインゲン豆のサラダ、卵とハードチーズ付き

Дарина Сіліна

@SilinaDarina

難易度: 簡単

2 サービング

0.0

カリフラワーとインゲン豆のサラダ、卵とハードチーズ付き

準備時間

5 分

調理時間

30 分

サービング

2

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

  • マヨネーズのサラダ

リンクを書き写したくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスしてください!

リンクを書き写したくないですか?カメラでQRコードをスキャンして、このページにアクセスしてください!

iOSでは内蔵カメラを使用できます。AndroidではQRコードスキャンアプリをダウンロードする必要があります。

このレシピについて

ゆでたカリフラワーのやわらかな花とジューシーなさやいんげんから、おいしくて健康的なサラダができます。もっと満腹感を出すために、ゆで卵と硬いチーズを加えます。これらは野菜とよく合います。結果として、おいしく栄養価の高い料理ができあがり、しっかりとしたランチになることもあります。マヨネーズは好みに応じて濃厚なサワークリームやナチュラルヨーグルトに替えられます。このようなサラダは、一年中作ることができます。なぜなら、カリフラワーもいんげんも、どの季節でも冷凍食品売り場で購入できるからです。サラダの味は、ゆでた鶏の胸肉、きゅうり、パプリカ、または缶詰のコーンを加えることでバラエティを持たせることができます。

Цвітна капустаСалат з цвітною капустоюОвочевий салат

材料リスト

合計材料数: 11

サービング:

1.

カリフラワー - 300 g

2.

インゲン豆 - 200 g

3.

鶏卵S1 - 2

4.

固いチーズ - 100 g

5.

プロヴァンス風マヨネーズ - 50 g

6.

リーキ - 20 g

7.

新鮮なディル - 20 g

8.

ローレルの葉 - 1

9.

オールスパイスの実 - 3

10.

- ½ 小さじ

11.

黒胡椒 - ⅕ 小さじ

栄養成分表示

サービング:

🥓

38%

脂質

78г

🍚

38%

炭水化物

79г

🥩

25%

タンパク質

51г

🔥

1012

kcal

1日の摂取目安量

* 2 人前の完成した料理のマクロ栄養素の計算

調理手順

1

ステップ 1

鍋または小さな鍋に水を沸騰させ、いんげんを入れます。 3分間豆類を茹で、その後ふるいにかけて氷水に入れて、いんげんの美しい緑色を保ちます。

鍋または小さな鍋に水を沸騰させ、いんげんを入れます。 3分間豆類を茹で、その後ふるいにかけて氷水に入れて、いんげんの美しい緑色を保ちます。
2

ステップ 2

カリフラワーを小さな花に分け、野菜を沸騰したお湯に入れます。風味を引き出すために、塩ひとつまみ、ローリエ、および香辛料を加えてください。カリフラワーの花を3分間茹で、ザルにかけます。

カリフラワーを小さな花に分け、野菜を沸騰したお湯に入れます。風味を引き出すために、塩ひとつまみ、ローリエ、および香辛料を加えてください。カリフラワーの花を3分間茹で、ザルにかけます。
3

ステップ 3

深いボウルで、インゲン豆と室温まで冷ましたカリフラワーを合わせます。

深いボウルで、インゲン豆と室温まで冷ましたカリフラワーを合わせます。
4

ステップ 4

卵を固ゆでにし、冷水で冷やし、殻をむいてからおろし金の粗い面でおろし、サラダに加えます。

卵を固ゆでにし、冷水で冷やし、殻をむいてからおろし金の粗い面でおろし、サラダに加えます。
5

ステップ 5

大きなおろし金で固いチーズのかけらをおろし、残りの材料に加えてください。

大きなおろし金で固いチーズのかけらをおろし、残りの材料に加えてください。
6

ステップ 6

ディルと青ネギを洗い、余分な水分を拭き取り、細かく切ってサラダに加えます。材料に黒コショウを振り、味を見て塩を加えます。サラダを少量のマヨネーズで和えます。

ディルと青ネギを洗い、余分な水分を拭き取り、細かく切ってサラダに加えます。材料に黒コショウを振り、味を見て塩を加えます。サラダを少量のマヨネーズで和えます。
7

ステップ 7

カリフラワーとインゲン豆のサラダをしっかりと混ぜて、すべての材料が一体になるようにします。サラダを冷蔵庫に30分間置いて、味をなじませて冷やします。

カリフラワーとインゲン豆のサラダをしっかりと混ぜて、すべての材料が一体になるようにします。サラダを冷蔵庫に30分間置いて、味をなじませて冷やします。
8

ステップ 8

盛り付ける前に、美味しくてジューシーなカリフラワーのサラダをゆでウズラの卵とディルの葉で飾ります。

盛り付ける前に、美味しくてジューシーなカリフラワーのサラダをゆでウズラの卵とディルの葉で飾ります。
9

ステップ 9

どうぞお召し上がりください!

どうぞお召し上がりください!

お食事をお楽しみください!

手順に注意深く従ってください

類似レシピ

キュウリとミントのトルコ風サラダ

Дарина Сіліна

430

kcal

8

タンパク質

34

脂質

22

炭水化物

コメント

MealWings

メイン

お問い合わせ

レシピカタログ


© 2026 MealWings / mealwings.com / 料理レシピ | 写真付き詳細料理レシピ - MealWings

すべての権利を保有