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準備時間
5 分
調理時間
10 分
人分
2
料理
ウクライナの
難易度
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このレシピについて
体の有益な物質の供給を助けるおいしいビタミンサラダを作りましょう。このレシピは、断食、ダイエット、またはベジタリアンメニューに最適です。赤キャベツとリンゴ、缶詰のトウモロコシのサラダは、とてもジューシーで、鮮やかで、カリカリになります。レモンジュース、リンゴ酢、オイルのドレッシングは、料理にスパイシーなノートを与えます。これは、10分で調理でき、素早く簡単な軽食に最適なレシピの1つです。この食欲をそそるサラダを作ってみてください。きっとあなたのテーブルの常連になるでしょう！
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調理中
調理済み
予定
材料リスト
合計材料：12
人分:
赤キャベツ - 200 g
フジりんご - 1 個
缶詰のコーン - 150 g
赤玉ねぎ - ½ 個
にんじん - 1 個
レモン - ½ 個
精製ヒマワリ油 - 25 ml
リンゴ酢 6% - 15 ml
黒胡椒 - ⅕ 小さじ
砂糖 - 1 小さじ
塩 - 0.3 小さじ
ディルとパセリ - ½ 束
栄養成分
人分:
🥓
脂質
27г
🍚
炭水化物
50г
🥩
タンパク質
6г
🔥
Kcal
1日の推奨摂取量
作り方
ステップ1
赤キャベツを細い千切りにし、深めのサラダボウルに入れ、軽く手で揉んで野菜から水分を出します。
ステップ2
<p>ニンジンを洗い、皮をむき、細長い千切りにするか、韓国風野菜用のスライサーですりおろします。赤キャベツの入ったサラダボウルにニンジンを加えます。</p>
ステップ3
リンゴを洗い、半分に切り、皮をむき、芯と種を取り除きます。果物を薄切りにし、サラダに加えます。リンゴが黒ずまないように、レモン汁を振りかけます。
ステップ4
缶詰のコーンはマリネ液を切り、残りの材料に加えてください。
ステップ5
ドレッシングを作ります。別の容器に、精製ひまわり油25ml、リンゴ酢6%を15ml、レモン汁を15ml合わせます。砂糖、塩、黒コショウを味を見ながら加えます。
ステップ6
ドレッシングを混ぜて均一にします。必要に応じて、ドレッシングの砂糖の代わりに液体の蜂蜜を使用できます。
ステップ7
ディルとパセリの野菜を洗い、余分な水分を取り除き、粗みじんにしてサラダに加えます。
ステップ8
赤玉ねぎの半分を薄い半月切りにし、残りの材料に加えます。キャベツサラダに甘酸っぱいドレッシングをかけ、よく混ぜます。
ステップ9
スパイシーな紫キャベツの野菜サラダをご用意しました。
ステップ10
調理後すぐにメインディッシュとして、または肉や鶏肉の付け合わせとしてお召し上がりください。召し上がれ！
お食事をお楽しみください！
指示に従って手順を実行してください