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キヌアとグリルド・アボカドとザクロのサラダ

Дана

@danakire

難易度: 簡単

4 人分

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キヌアとグリルド・アボカドとザクロのサラダ

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調理時間

25 分

人分

4

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

  • 冬のサラダ

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このレシピについて

想像してみてください。あまりにも食欲をそそり、健康的なので、料理本の表紙を飾れるほどのサラダを!キヌア、アボカドグリル、ザクロがこの料理で組み合わさり、喜びだけでなくエネルギーも与えてくれます。このサラダは、まさに味と健康の祭典です!

ОбедСалат (блюдо)Вегетарианство: СтрогоВегетарианствоУжинПостГриль / BBQ

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調理中

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調理済み

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予定

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材料リスト

合計材料:10

人分:

1.

キヌア - 250 g

2.

ルッコラ - 数枚の葉 - 100 g

3.

アボカド - 2

4.

クルミ - 60 g

5.

ザクロの種 - 60 g

6.

グリーンバジル - 50 g

7.

オリーブオイル - 2 大さじ

8.

- お好みで

9.

黒胡椒 - お好みで

10.

- お好みで

栄養成分

人分:

🥓

24%

脂質

95г

🍚

60%

炭水化物

240г

🥩

16%

タンパク質

64г

🔥

2037

Kcal

1日の推奨摂取量

* 4 人前あたりの完成した料理のマクロ栄養素の計算

作り方

1

ステップ1

キヌアは、まるで小さな真珠のように、まず冷たい水で優しく洗われ、それから鍋へと向かいます。そこでは、沸騰したお湯に抱かれ、小さなスポンジのように水分をすべて吸収し、その味を раскрывают させます。水浴びの後、キヌアは蓋の下で休息し、そして、蓋から解放され、冷めて、サラダの主役になる準備をします。

2

ステップ2

クルミ、この大地の宝物は、乾いたフライパンで主役の座を得ます。黄金色に炒められ、濃厚な香りを放ち、その美味しそうな見た目と味で人々を魅了します。

3

ステップ3

ナッツとザクロの種はブレンダーの容器の中で出会い、鮮やかで香り高いクランブルに変わります。それは私たちのサラダにユニークな魅力と食感を加えます。

4

ステップ4

アボカドは、まるでボートのように半分に切られ、グリルへと向かいます。柔らかくなるまで焼かれたアボカドは、わずかにスモーキーな風味を持ち、サラダの他の材料と完璧に調和します。

5

ステップ5

ナッツとザクロのクランブルは、まるで宝石のようにキヌアの中に散りばめられています。すべての材料が混ざり合い、味と食感のハーモニーを生み出します。

6

ステップ6

ついに、真実の瞬間が訪れます!サラダは皿に盛り付けられ、新鮮なバジルの葉、ピリッとしたルッコラ、そして残りのザクロの実で飾られます。アボカドのスライスが、優しさとクリーミーさを加え、全体を締めくくります。軽く塩、コショウ、オリーブオイルをかければ、料理の傑作が完成し、提供する準備ができました!

お食事をお楽しみください!

指示に従って手順を実行してください

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