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ピリ辛トマト魚介スープ:冬を温める味

Эмилия

@emilyozerova

難易度: 簡単

2 人分

0.0

ピリ辛トマト魚介スープ:冬を温める味

調理時間

30 分

人分

2

料理

ウクライナの

難易度

カテゴリー

  • ハルチョ・スープ

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このレシピについて

鮮やかな、そして体を温める、トマト風味のピリ辛魚介スープの味を体験してください。寒い日にぴったりの一品です。濃厚なトマトブイヨン、柔らかい魚のフィレ、そしてピリッとしたチリの辛さが、あなたを体の内側から温める、他に類を見ないハーモニーを生み出します。この簡単で手早くできるレシピを試して、あなたの冬の食生活に少しの温かさと辛さを加えてみてください!

рыбный супСупОбед

材料リスト

材料の数: 16

人分:

1.

魚の出汁 - 500 ml

2.

タラのフィレ - 500 g

3.

自分の汁入りのみじん切りのトマト - 800 g

4.

白い玉ねぎ - 1

5.

にんにく - 4 小房

6.

セロリの茎 - 2

7.

ピーマン - 1

8.

チリペッパー - 3

9.

白ワイン ドライ - ½ カップ

10.

レモンジュース - 1

11.

イタリアンハーブ - 2 小さじ

12.

バジルの葉 - 3

13.

オリーブオイル - 2 大さじ

14.

黒胡椒 - お好みで

15.

- お好みで

ソース:

1.

トマトペースト - 2 大さじ

栄養成分表示

人分:

🥓

15%

脂質

42г

🍚

44%

炭水化物

121г

🥩

40%

タンパク質

109г

🔥

1278

kcal

1日の摂取量

* 2 人前 の完成品の主要栄養素の計算

作り方の手順

1

ステップ1

まずは野菜の準備から始めましょう。玉ねぎとニンニクの皮をむき、細かく刻みます。同様に、セロリの茎も細かく刻んで、スープに豊かな風味を加えましょう。

まずは野菜の準備から始めましょう。玉ねぎとニンニクの皮をむき、細かく刻みます。同様に、セロリの茎も細かく刻んで、スープに豊かな風味を加えましょう。
2

ステップ2

ピーマンと唐辛子の種と隔膜を取り除き、下ごしらえをします。ピーマンは1cm角程度の小さいサイズにカットし、唐辛子はできるだけ細かく刻んで、スープに均一に辛味が広がるようにします。

ピーマンと唐辛子の種と隔膜を取り除き、下ごしらえをします。ピーマンは1cm角程度の小さいサイズにカットし、唐辛子はできるだけ細かく刻んで、スープに均一に辛味が広がるようにします。
3

ステップ3

大きな鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかく少し透明になり、香りがオイルに移るまで5〜7分炒めます。

4

ステップ4

炒めた玉ねぎに、ニンニク、セロリ、ピーマンと唐辛子を加えます。香りが混ざり合い、ピーマンが少し柔らかくなるまで、さらに約5分間一緒に炒めます。

5

ステップ5

鍋に白ワインとレモン汁を入れます。乾燥イタリアンハーブ、塩、挽きたての黒コショウを加えます。よく混ぜ、液体が約半分になるまで2〜3分加熱し、香りと風味を凝縮させます。

鍋に白ワインとレモン汁を入れます。乾燥イタリアンハーブ、塩、挽きたての黒コショウを加えます。よく混ぜ、液体が約半分になるまで2〜3分加熱し、香りと風味を凝縮させます。
6

ステップ6

<p>鍋にトマトペーストと刻んだトマト缶を加えます。魚介のブイヨンを注ぎます。沸騰したら弱火にし、10分間煮込んでスープを落ち着かせ、風味をなじませます。</p>

7

ステップ7

タラまたはスズキのフィレを約2x2cmの小片に切ります。魚をスープにそっと加えます。沸騰させ、弱火にしてさらに5〜6分煮て、魚が完全に調理されて柔らかくなるまで煮ます。

タラまたはスズキのフィレを約2x2cmの小片に切ります。魚をスープにそっと加えます。沸騰させ、弱火にしてさらに5〜6分煮て、魚が完全に調理されて柔らかくなるまで煮ます。
8

ステップ8

<p>鍋を火から下ろしてください。細かく刻んだ新鮮なバジルを加えてください。混ぜ合わせて、温かさと風味を楽しみながら、風味豊かでピリッとした魚のスープをお召し上がりください!</p>

お食事をお楽しみください!

ステップごとの指示に注意深く従ってください

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Дана

1531

kcal

40

タンパク質

65

脂質

177

炭水化物

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