調理時間
30 分
人分
2
料理
ウクライナの
難易度
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鮮やかな、そして体を温める、トマト風味のピリ辛魚介スープの味を体験してください。寒い日にぴったりの一品です。濃厚なトマトブイヨン、柔らかい魚のフィレ、そしてピリッとしたチリの辛さが、あなたを体の内側から温める、他に類を見ないハーモニーを生み出します。この簡単で手早くできるレシピを試して、あなたの冬の食生活に少しの温かさと辛さを加えてみてください!
材料の数: 16
人分:
魚の出汁 - 500 ml
タラのフィレ - 500 g
自分の汁入りのみじん切りのトマト - 800 g
白い玉ねぎ - 1 個
にんにく - 4 小房
セロリの茎 - 2 個
ピーマン - 1 個
チリペッパー - 3 個
白ワイン ドライ - ½ カップ
レモンジュース - 1 個
イタリアンハーブ - 2 小さじ
バジルの葉 - 3 束
オリーブオイル - 2 大さじ
黒胡椒 - お好みで
塩 - お好みで
トマトペースト - 2 大さじ
人分:
🥓
脂質
42г
🍚
炭水化物
121г
🥩
タンパク質
109г
🔥
kcal
まずは野菜の準備から始めましょう。玉ねぎとニンニクの皮をむき、細かく刻みます。同様に、セロリの茎も細かく刻んで、スープに豊かな風味を加えましょう。
ピーマンと唐辛子の種と隔膜を取り除き、下ごしらえをします。ピーマンは1cm角程度の小さいサイズにカットし、唐辛子はできるだけ細かく刻んで、スープに均一に辛味が広がるようにします。
大きな鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかく少し透明になり、香りがオイルに移るまで5〜7分炒めます。
炒めた玉ねぎに、ニンニク、セロリ、ピーマンと唐辛子を加えます。香りが混ざり合い、ピーマンが少し柔らかくなるまで、さらに約5分間一緒に炒めます。
鍋に白ワインとレモン汁を入れます。乾燥イタリアンハーブ、塩、挽きたての黒コショウを加えます。よく混ぜ、液体が約半分になるまで2〜3分加熱し、香りと風味を凝縮させます。
<p>鍋にトマトペーストと刻んだトマト缶を加えます。魚介のブイヨンを注ぎます。沸騰したら弱火にし、10分間煮込んでスープを落ち着かせ、風味をなじませます。</p>
タラまたはスズキのフィレを約2x2cmの小片に切ります。魚をスープにそっと加えます。沸騰させ、弱火にしてさらに5〜6分煮て、魚が完全に調理されて柔らかくなるまで煮ます。
<p>鍋を火から下ろしてください。細かく刻んだ新鮮なバジルを加えてください。混ぜ合わせて、温かさと風味を楽しみながら、風味豊かでピリッとした魚のスープをお召し上がりください!</p>
ステップごとの指示に注意深く従ってください